肾虚是一种常见的现象。但对于不少男性而言，肾虚简直就是个噩梦。为此，他们苦苦追寻男人肾虚的原因，希望能对症下药。可是对于男人肾虚的原因，网络上的说法真是让人眼花缭乱。
敢挑战吗？急速30秒，看看你是“肾虚男”，还是“硬汉子”：
1、脱发、白发，头发油腻，头皮屑多，即使换了洗发水也是一样。
2、不缺觉还总打哈欠
3、尿液泡沫多，经常尿到鞋子上，一晚上4次以上厕所
4、指甲上出现黑色竖纹、发黄
5、腰膝酸痛，上个5楼就直喘气
要是中2样 以上，当心，这就是肾虚的表现！
肾为先天之本，是人体生命的先天根本，关系着人类的生存繁衍。肾气盈亏除了反应肾脏及其相关的组织健康与否，也代表生命力是旺是弱。肾虚会影响男性的身心健康，需要及时调理。那么，男人肾虚的危害大：
肾虚影响夫妻感情
性是夫妻关系的黏合剂，能让夫妻关系更和谐、更稳定。当男性出现肾虚不可避免地影响夫妻感情，影响生育。会导致人的自信心下降，严重地影响夫妻关系和个人身心健康，肾虚的危害会严重影响夫妻感情，严重者甚至有可能会导致婚姻破坏。
肾虚影响工作
记忆力下降、记忆力减退、注意力不集中、精力不足这些都会导致男性的工作效率降低；情志方面还会有情绪不佳，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等表现；意志方面则会缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
有不少肾虚的人都为了补肾求医问药，但是俗话说，是药三分毒。但是如果能够通过食疗来补肾，那就再好不过了。说到男人壮阳食物首先就得说到韭菜，除了韭菜外，还有哪些食物能补肾呢？
我们人体虽然有两个肾，但不代表我们可以随意舍弃一个肾。因为每一个都是我们必需的，这是上天给我们每个人投的一份特殊的保险。但很多人常常不经意间就做出了很多伤肾的行为，肾脏在喊救命，可你却听不见。在日常生活中，有几件小事看似微不足道，实际却对肾脏损害严重。
肾是人的先天之本！它不仅关系到我们的身体健康，更是我们“性福”生活的保证！
养肾小动作：搓脚心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。
揉小腿
我们要想补肾，就一定要找肾的经络。小腿的正后方是膀胱经，内后方是肾经，肾和膀胱相表里，如果想补肾，先得揉一揉小腿的内侧。
方法：坐着的时候，把小腿肚的肌肉从后面往前翻出来，反复地翻揉。每只脚捏揉5-10分钟，揉到发热，先左后右。
以上所介绍的2个调理肾的穴位相当于人体的万能穴，通过按摩穴位的方法改善肾虚，但只能是治标不治本，想彻底摆脱失眠困扰，要从食疗入手。
常吃补肾第一果：桑葚
桑葚是黑色，如果男人像样补肾壮阳是不容错过的选择，尤其是那些平日就气血不足的男人，桑葚对于你来说是上好的水果。在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用补品，所以能宠幸后宫佳丽三千，70岁还能老当益壮的主要原因。
现代医学研究发现：桑葚大量的锰元素，能增加垂体促性激素和生长激素的分泌，能够提高酶的活性，长期食用有良好的壮阳效果。夏天男人多喝点桑葚水，能提高性生活质量。
肾经在晚上17-19点当令，这个时候补肾事倍功半。
食用方法：
桑葚对于补肾有很好的效果的，如果你想要通过桑葚来补肾的话，最好可以每天都吃上一小把桑葚干，长期坚持就可以看到效果了。
如果，肾“虚”比较严重的，白天可以用桑葚干泡水喝，双管齐下，15天左右身体明显变“强壮”（老婆不在家要慎重哦！）。
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