薇健康
蔬菜粥
食材：
大米，玉米粒，胡蘿蔔，香菇，杏鮑菇，平菇
製作方法：
把大米洗淨
胡蘿蔔洗淨切成小粒
玉米剝粒或直接買玉米粒也可以
香菇、杏鮑菇，平菇切粒。
鍋內加適量水，加大米，香菇，杏鮑菇，平菇，少許植物油煮開
放入胡蘿蔔、玉米粒煮成粥，加少許鹽調味即可
菌類的營養價值十分豐富，含有較多的蛋白質，碳水化合物，維生素等等，還有微量元素和礦物質，多吃可增人體免疫力
胡蘿蔔益肝明目，增強免疫功能
枸杞玉米五彩羹
材料：枸杞子、甜豌豆、菠蘿丁、胡蘿蔔、鮮玉米粒、糖。
做法：
1、枸杞子洗淨泡軟，菠蘿，胡蘿蔔去皮切丁，玉米粒、豌豆洗淨。
2、鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3、放入燕麥片煮開。
4、放枸杞子、胡蘿蔔、糖煮熟
5、出鍋時，放入菠蘿粒。
枸杞中含有豐富的維生素。維生素是維持生命活動的重要活性物質，參與機體代謝的調節，在人體生長髮育過程中發揮重要的作用。
胡蘿蔔對保護視力，促進生長髮育，降低血脂，增強機體抗病、抗衰老能力有顯著作用
南瓜餅
食材：
南瓜 ，青椒、紅椒，麵粉
做法：
南瓜去皮洗淨，切成絲待用。
將彩椒洗淨切成絲備用。
在碗中放入上述準備好的食材，並加入適量麵粉，水，鹽拌勻。
鍋中倒入少許植物油，倒入上述食材攤平，煎至兩面黃金色，最後撒上芝麻即可，切成塊即可！
南瓜促進生長髮育：南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長髮育的重要物質。
小米紅棗粥
材料：小米、紅棗、紅糖
小米洗淨
紅棗洗淨、去核、切小片。
將小米和紅棗放入鍋中，加水燒開熬煮熟透，加紅糖即可。
紅棗和小米營養價格都很高，熬煮成粥可以清熱除溼、養胃健脾、安神健腦，可以讓身材瘦小、睡眠不足的孩子食用
土豆餅
做法：
馬鈴薯去皮切絲。
大碗加入鹽、黑胡椒粉、五香粉和玉米粉，土豆絲混合好。
鍋中熱植物油，將土豆絲麵糊倒入鍋中煎至成型，翻面繼續煎，煎至兩面金黃酥脆即可
土豆具有很高的營養價值和藥用價值，其營養素豐富，含有蛋白質、礦物質磷、鈣等、維生素等多種成分，營養結構也較合理，有“地下蘋果”之稱。
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素食美味 健康長壽
祝福常在 安康幸福
關愛動物 環保地球
祝福每一位的您吉祥如意！
菩提之心的光輝
簡單全面的營養餐！一勺蛋白粉，一對倍立健，一盒牛奶，香蕉或者其他水果，打一杯蛋白飲品，炒個小菜，一碗粥或麵條，一個雞蛋！營養全面的早餐做好了，非常簡單！孩子上課有精神一天有活力！
