随着我国老龄化的出现，中老年人的健康成为全社会都关心的话题。像心梗、中风、糖尿病等疾病都是威胁老年健康的常见病，不少老年人由于不注意预防，往往给健康带来更多伤害。因为这些老年病的发生都有一些比较危险的时间段，需要格外注意。所以说，请大家记住心梗、中风、糖尿病的魔鬼时刻，学会几招可帮你安然度过。
安度心梗“魔鬼时刻”的建议：1. 心血管病患者睡眠一定要充分，最好睡到自然醒。2. 醒后不要着急起床，先给手脚做一下按摩，可以减缓交感神经的兴奋速度，保证血液循环通畅。3. 不建议在早晨锻炼身体，尤其是在寒冷的早晨。4. 晨起便秘很危险，因为用力的一瞬间，血压迅速升高，有可能诱发心脑血管意外。
安度中风“魔鬼时刻”的建议：1. 有高血压、糖尿病等基础性疾病的患者，需警惕小中风。(注：小中风通常表现为一过性头晕、一过性头痛、一过性视物不清、一过性言语不利、一过性肢体麻木等症状。)2. 当气温上升时，人体流汗增多，注意补水，防止血液变得黏稠。3. 不关冬季还是夏季，合理使用空调和暖气，保证房间内外不要温差过大。4. 睡午觉时如果突然觉得翻身困难，动弹不了，应马上呼救。
三、糖尿病的“魔鬼时刻”：凌晨1点~3点
低血糖比高血糖的危害更大，尤其是凌晨1点~3点是低血糖的高发时刻，对糖尿病患者来说也是一个“魔鬼时刻”。患者发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的症状，如发生在夜间，人们处于睡眠状态，往往难以觉察，在不知不觉中被低血糖夺去生命。从临床数据显示看，有超过60%的糖尿病低血糖是由药物使用不当引起的。比如：过多注射胰岛素。此外不合理的膳食，比如：过分限制糖的摄入、延迟进食等也容易导致血糖过低。糖友反复低血糖，很容易引起心血管疾病，严重时甚至会出现心肌梗死等。
安度糖尿病“魔鬼时刻”的建议：1. 保持进食量的均衡、稳定，不要过度节食、或者延迟用餐。2. 夜里床边备点吃的。一旦发生低血糖，可进食15g碳水化合物，比如饼干或者糖果等。过15分钟后重测血糖，如果血糖依旧低，则继续补充15g的碳水化合物，直到血糖恢复正常水平。3. 不要突然增加运动量。4. 限制饮酒，尤其不能空腹饮酒。
以上讲了关于老年人的身体保健常识，也提到了心梗、中风、糖尿病的魔鬼时刻，这些老年健康需注意的关键问题大家一定要重视起来。因为魔鬼时刻绝不只是一句玩笑，因为有些心梗、中风以及糖尿病不加以预防的话，很容易被“魔鬼”打败。朋友们今天日常生活养生，应当把握好关键防病时间段，更好地保障自己的身心健康。
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