我們經常能在電視裡看到那些“逆生長”的明星，好像時間和年齡在他們身上沒有留下任何的痕跡，網上盛傳這些明星都是因為補充了雌激素才保持青春美麗的。許多商家也開始鼓吹自己的保健品含有雌激素，吃了能永葆青春美麗。很多市民朋友也開始追隨這股潮流吃各種補充雌激素的保健品。特別是一些更年期的女性朋友。
什麼是雌激素？
雌激素(estrogen)又稱雌性激素、女性激素，是一類主要的女性荷爾蒙，它會促進女性附性器官成熟及第二性徵出現，並維持正常性慾及生殖功能的激素。
雌激素的作用
雌激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的，它主導女性第二性徵的發育和維持，它調控女性體內環境的穩定，它控制女性的生命週期，女性週期性的月經、女性的生育能力、女性特有的豐滿體態等均離不開雌激素的作用。
雌激素分泌正常時，女性會保持特有的美麗，擁有健康的人生。雌激素讓女性的皮膚柔嫩、細緻，皮下水分豐富，且不易禿頭，使頭髮秀長亮麗，並擁有優美、凹凸有致的身材曲線。有多項研究表明，身材、外貌完美的女性都是雌激素水平較高的，《倫敦英國皇家學會學報》指出:女性魅力的源泉是雌激素。
對女性來說，雌激素作用非常大。實際上，女性除了生殖系統和雌激素有關，體內很多組織器官都有它的靶器官，比如神經系統、心血管系統、骨骼、泌尿系統等等。這些系統或者組織裡面都能跟雌激素起作用，所以在女孩發育成熟的過程中這些系統也缺少不了雌激素的作用。
雌激素是高好還是低好？
雌激素過高
雌激素雖然對女人來說是利大於弊的，不過卻也是一把雙刃劍，體內雌激素水平過高，對促進婦科病和乳腺癌的發展具有一定的作用。
同時，雌激素會加快孩子的骨閉合，當骨骼完全閉合後，人的身高就不會再增長了。一般男孩18歲，女孩16歲骨骼就完全閉合了，而對於雌激素水平過高的孩子來說，她們的骨閉合速度要比其他孩子快。最初，她們的身高往往會迅速增長，甚至比同齡的孩子要高，但之後的生長空間卻沒有其他孩子大，所以成年後的身高往往並不高。
雌激素缺乏
更年期綜合症、子宮萎縮、外陰萎縮、陰道萎縮、盆腔內臟下垂、乳房萎縮、皮膚開始明顯缺少彈性和光澤等。除此之外一些疾病的發生，雌激素水平低下往往是一個不可忽視的重要原因，例如：冠心病發病增高、骨質疏鬆、牙齒脫落、阿爾茨海默病、弱視失明危機、結腸腫瘤、聲帶受損等。
綜上所述，女人的雌激素保持在正常或較高的水平為佳，雌激素的水平過低或過高都不適宜。
出現以下症狀要注意
喝豆漿能補充雌激素嗎？
網上還盛傳多喝豆漿就能補充雌激素，這是真的嗎？
劉紅介紹：豆漿裡面含有的植物雌激素比較高，植物雌激素和雌激素不能等同，因此豆漿並不能提高你體內的雌激素水平。但是，由於兩者的結構比較相近，所以雖然是兩個東西，但是在人體內卻能部分發揮雌激素一樣的作用。比如植物雌激素對潮熱、陰道乾澀，保護心血管和骨質等有一定的緩解作用，而且它對乳腺和子宮內膜沒有壞的影響。所以，如果圍絕經期，是可以通過多喝豆漿，在一定程度上解決缺乏雌激素的問題。
食補雌激素
雌激素是一把雙刃劍，多食有害於身體。所以重點推薦具有幾種雙向調節功能的食物，只有這樣補，才是最安全的。
1、黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用，在食物中很難找得到第二種如此有效的雌激素食物了。
2、維生素D與激素有一定的關聯，建議每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
3、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
4、注意：來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌。
5、堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。
6、每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。
7、建議少吃肥肉、雞皮、雞脖子、黃鱔、草莓，明顯不成比例的特別大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大。
專家提醒
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坐診時間：週二全天
通訊員：事業發展科 宋 璽
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