我们经常能在电视里看到那些“逆生长”的明星，好像时间和年龄在他们身上没有留下任何的痕迹，网上盛传这些明星都是因为补充了雌激素才保持青春美丽的。许多商家也开始鼓吹自己的保健品含有雌激素，吃了能永葆青春美丽。很多市民朋友也开始追随这股潮流吃各种补充雌激素的保健品。特别是一些更年期的女性朋友。
什么是雌激素？
雌激素(estrogen)又称雌性激素、女性激素，是一类主要的女性荷尔蒙，它会促进女性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能的激素。
雌激素的作用
雌激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的，它主导女性第二性征的发育和维持，它调控女性体内环境的稳定，它控制女性的生命周期，女性周期性的月经、女性的生育能力、女性特有的丰满体态等均离不开雌激素的作用。
雌激素分泌正常时，女性会保持特有的美丽，拥有健康的人生。雌激素让女性的皮肤柔嫩、细致，皮下水分丰富，且不易秃头，使头发秀长亮丽，并拥有优美、凹凸有致的身材曲线。有多项研究表明，身材、外貌完美的女性都是雌激素水平较高的，《伦敦英国皇家学会学报》指出:女性魅力的源泉是雌激素。
对女性来说，雌激素作用非常大。实际上，女性除了生殖系统和雌激素有关，体内很多组织器官都有它的靶器官，比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等。这些系统或者组织里面都能跟雌激素起作用，所以在女孩发育成熟的过程中这些系统也缺少不了雌激素的作用。
雌激素是高好还是低好？
雌激素过高
雌激素虽然对女人来说是利大于弊的，不过却也是一把双刃剑，体内雌激素水平过高，对促进妇科病和乳腺癌的发展具有一定的作用。
同时，雌激素会加快孩子的骨闭合，当骨骼完全闭合后，人的身高就不会再增长了。一般男孩18岁，女孩16岁骨骼就完全闭合了，而对于雌激素水平过高的孩子来说，她们的骨闭合速度要比其他孩子快。最初，她们的身高往往会迅速增长，甚至比同龄的孩子要高，但之后的生长空间却没有其他孩子大，所以成年后的身高往往并不高。
雌激素缺乏
更年期综合症、子宫萎缩、外阴萎缩、阴道萎缩、盆腔内脏下垂、乳房萎缩、皮肤开始明显缺少弹性和光泽等。除此之外一些疾病的发生，雌激素水平低下往往是一个不可忽视的重要原因，例如：冠心病发病增高、骨质疏松、牙齿脱落、阿尔茨海默病、弱视失明危机、结肠肿瘤、声带受损等。
综上所述，女人的雌激素保持在正常或较高的水平为佳，雌激素的水平过低或过高都不适宜。
出现以下症状要注意
喝豆浆能补充雌激素吗？
网上还盛传多喝豆浆就能补充雌激素，这是真的吗？
刘红介绍：豆浆里面含有的植物雌激素比较高，植物雌激素和雌激素不能等同，因此豆浆并不能提高你体内的雌激素水平。但是，由于两者的结构比较相近，所以虽然是两个东西，但是在人体内却能部分发挥雌激素一样的作用。比如植物雌激素对潮热、阴道干涩，保护心血管和骨质等有一定的缓解作用，而且它对乳腺和子宫内膜没有坏的影响。所以，如果围绝经期，是可以通过多喝豆浆，在一定程度上解决缺乏雌激素的问题。
食补雌激素
雌激素是一把双刃剑，多食有害于身体。所以重点推荐具有几种双向调节功能的食物，只有这样补，才是最安全的。
1、黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得到第二种如此有效的雌激素食物了。
2、维生素D与激素有一定的关联，建议每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4、注意：来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。
5、坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
6、每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。
7、建议少吃肥肉、鸡皮、鸡脖子、黄鳝、草莓，明显不成比例的特别大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大。
专家提醒
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坐诊时间：周二全天
通讯员：事业发展科 宋 玺
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