青瓜炒木耳
配料：黃瓜一根，木耳適量，蒜頭，鹽，雞精適量。
步驟：
1、將黃瓜去部分皮，反切成厚片。
2、木耳水發後，焯熟待用。3、起油鍋，爆香蒜頭，下黃瓜入鍋煸炒。4、待黃瓜斷青後，加入木耳炒勻。5、沿著鍋邊熗入一點清水，加鹽，雞精調味就可以了。6、清爽的減肥小菜出鍋了。
素菠菜
原料：菠菜、木耳、粉絲
調味：蔥、鹽、味精、香油
步驟：
1.菠菜洗淨，焯水，撈出後去根，切成段。
2.水發黑木耳洗淨，撕成小朵。
3.炒鍋倒油燒熱，放蔥花爆香。
4.放入菠菜煸炒幾下，再下入木耳同炒。
5.加入粉絲炒1分鐘後，加鹽和味精調味，炒勻後淋香油即可。
清炒魚丁 （減肥中的女性必選菜）
材料：魚身，大蒜，薑末，青紅椒，雞蛋
調料：鹽，白糖，雞精，白醋，白酒（或料酒），胡椒粉
步驟：
1.準備好材料。
2.魚肉片去魚皮，洗淨。
3.將魚身切成丁狀，加入少許鹽，雞精，白胡椒粉，蛋清，白酒，攪拌好後醃漬10分鐘。
4.青紅椒洗淨後切成和魚塊一樣的大小。
5.切好薑片和蒜末。
6.乾淨的碗內加入鹽，雞精，白糖，白醋和少許清水調勻成料汁。
7.鍋內加油燒至五成熱，放入醃漬好的魚丁滑散，小心翻炒至魚身變色，即可乘出。
8.鍋內重新倒入少許油，爆香姜蒜末。
9.放入青紅椒塊翻炒會。
10.最後放入滑好的魚丁，澆上料汁，快速炒勻，出鍋裝盤。
蠔汁老乾媽翡翠條
原料：萵筍 、配料：枸杞（點綴）
調料：蠔油 、老乾媽
步驟：
1.萵筍切成長塊狀。
2.在把長塊狀切成片，把片切成條。
3.將萵筍切成長方形條狀，整齊的擺放在盤裡。
4，澆上老乾媽醬，在淋一小勺蠔油汁
5.用枸杞點綴一下就好啦！
能把肥肉減下來的，都是意志力過人的人，只有合理飲食再加鍛鍊才能瘦下來。但想要從根本上瘦身成功，不妨採用中醫
五方十二食療法，五方又稱為五行，對應人的五臟，以十二天為一個週期，從五臟入手改變自己的身材。
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