漠苦祥
当你还在被窝里呼呼大睡的时候，别人已经开始去晨跑了！
你可能还会嘲笑他们，那么好的时间不去睡觉而去跑步找罪受！
其实最应该反省的是你自己，你在睡觉，别人在跑步，你和他们的差距已经开始逐渐的拉大了！几年过后你就会发现，你与他的差距已经望尘莫及了！
我非常提倡大家早上早起去跑步，我就是一个亲身的实践者，我就来给大家讲一讲为什么早上要跑步？早起跑步对身体到底好在哪儿呢？
1. 更好的精神
一天之计在于晨，起个好头对我们一天的精神都会影响很大，你睡眼朦胧的从床上爬起来刷牙洗脸吃饭去上班，整个人还是没睡醒的样子！
而那些早起跑步的人都会因为跑步获得好的精神，这样就能把握住早晨的好时光，你工作起来就会更加有劲，工作效率会提高，为一天的开头赢得最好的状态！
2. 思考人生
拥有独处能力的人都是一个很优秀的人！跑步就可以给我们制造一个独处的环境！早上车少人少，声音小，非常适合我们思考，反省！
我们可以想一想自己的错误，检讨一下错误行为，规划好今天的事情，提高做事的效率，这样子，你犯的错就会更少，做事的效率会更好，这样你也能变成一个更完美的人！
3. 为了健康
锻炼的人就是比不锻炼的人要健康很多！尤其是人到中年，每天工作生活的压力都大，我们的身体就会不健康，各种疾病都会纷至沓来！
而经常晨跑的人就不会有这样的困扰，什么三高，什么脂肪肝，什么心脏病，血管疾病都是浮云，这就保证了身体健康，就从这点来说，跑步对我们的回报都是无价的！
4. 身材更棒
大家不要忘记了，这是一个看脸的时代，这是一个看身材的时代！
经常跑步的人身材好，身形饱满，穿衣打扮帅气，漂亮，这样留给别人的印象也好，也会更受别人的赏识！
如果我们只知道吃，睡，工作，连自己的身材都管理不好，那么我们还怎么去成就自己的人生呢？那你还怎样为自己赢得他人的信任呢？
大家放心的去晨跑，要做就做行动派！每天去坚持，一定会变成一个更优秀的自己，你会收获很多，你会把别人甩得越来越远！
获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！
如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答
跑者的天堂
这问题个我是最有资格回答的，我就是一个资深的跑者，我已经坚持跑步好几年啦，跑步的距离也有好几千公里啦，在跑步中我深刻的体会到跑步对我们身体的影响。
其实这个问题问得非常好，因为现在许多人工作越来越忙啦，他们在一天之中可能就早上有时间，于是许多人都开始了晨跑，可是现在社会上有许多关于跑步的传言，有人说早上跑步不好，也有的人说下午跑步不好，搞得许多人都人心惶惶，甚至有的人都放弃跑步了。
今天就让我来告诉你，早上那么早跑步到底好不好？
其实答案是肯定的，只要你坚持早上跑步，坚持一段时间后，你就能明显的看出跑步对你身体健康的改变，下面就让我来给你讲一讲早上跑步到底有什么好处？以及一些我们在早上跑步的注意事项！
早上跑步到底有什么好处？
首先，一天之计在于晨，早晨是一天万物更新的时候。在这个时候，空气里的含氧量是最高的，而且这时候的空气里还有大量的负离子，对我们大脑很有好处，能够让我们思维更加清晰。
而且我们由于刚起床，我们的头脑是极其迷糊的。这对我们一天的工作和学习是极其的不利，而跑步就能很好的解决这一点，因为在跑步中，我们脑部得血流量加快，更多的氧气和养分输送到脑部，这样我们得脑部就会更加的活跃，能够快速的进入一天学习和生活的状态。
同时早上跑步能够很好的给我们一个缓冲的时间，因为我们可以在这个短暂的时间，可以对一天的时间进行合理的安排，有什么事情要做，有什么事情先做，这些都是极其重要的，它能够很好的提高我们工作和学习的效率。让我们更加容易成功。
那么在早上跑步，我们应该注意什么问题呢？
由于在刚开始跑步时，我们的身体刚从睡眠状态醒过来，身体的机能还没完全的恢复。所以我们一定要给身体足够的热身时间，让身体逐渐适应跑步的强度，防止意外的发生，所以我们一定要给身体十分钟20分钟的准备时间。
在早上跑步时，我们应该补充一些能量，因为身体经过一夜的消耗，我们的血糖已经很低了，这时候身体就没有足够的能量供给跑步的消耗了，如果我们强行跑步，在跑步的过程中，我们的血糖可能变得很低，甚至有可能昏倒，所以我们一定要注意，跑步前可以补充一些适当的能量。
跑者人生
冬季晨跑还是不建议太早，最好不要早于6点。
因为在这个时段，人体处于低潮期，尤其是有高血压和心脑血管疾病的人更不能太早出门跑步。（常年坚持晨跑的跑友例外）
跑步时要以鼻子呼吸为主，以温热吸进身体的冷空气。呼气则要扣鼻同时，节奏因人而异，一般以三步一吸三步一呼为宜。患有鼻炎的跑友们可以带上口罩。
冬季气候干燥，及时补水十分重要。跑步时建议适时补充温水，避免在补水时被冷水呛到。
同时，冬天跑步注意保暖，贴身穿的衣服最好是透气性好的跑步速干T恤。中间一层保暖，可以选择抓绒衫。外层选择防风外套即可。
裤子也推荐专业跑步紧身裤、速干裤等。手套、帽子、耳罩都可以戴。
锻炼后，应及时换下湿的衣服和鞋袜，避免吹风导致着凉、感冒。
趣跑
跑步三项注意：
第一项、注意环境。
环境包括天气、路况和空气质量，天气恶劣的情况下就不要去户外跑，在室内做有氧就可以。路况就是选择车少路平的地方去跑。
空气质量要看你所在的地区，如果在工业区的话建议晚上跑，因为很多工厂晚上排放废气，大货车晚上通行扬尘，导致早上空气质量差。
第二项、注意身体。
有高血压心脏病的人群不建议进行跑步这项高强度运动，散步即可。
前一天晚上睡得如果比较晚也不建议早起跑步，因为身体还没苏醒过来，神经对身体的控制不充分，容易扭伤。
早上跑步前补充一些碳水，一个馒头或者一杯果汁都可以。
跑步前进行热身，让身体活动开来，再进行跑步。跑后记得拉伸，防止肌肉长时间紧张。
第三项、注意保护措施。
冬天注意保暖，四肢懂得僵硬的话身体不协调容易扭伤，跑鞋不要选择高跟或者硬底鞋，对脚掌伤害很大。
脚踝有扭伤前科的人群记得准备护踝，防止第二次习惯性扭伤。
记得关注我，南木瓜健身速读（wanwuer130）
强硬健身
当然有好处了，
我从去年开始晨跑，从5公里跑50多分到现在5公里30多分钟，感觉现在身体素质比以前提高了好多。
分享一些我的心得，纯粹新人自己积累的经验，不对请指正，别骂我。
一、跑前的热身和跑后的拉伸必须做。 我在跑步刚开始的两个月就不知道什么热身和拉伸，下楼就跑，跑完就回家洗澡。跑起来很难受，而且肌肉经常酸痛，在头条关注了好多大神，如陈盆滨，吴敏。看了好多文章，现在会跑步前后留出10分左右的时间进行热身和拉伸，具体动作自己找吧，我根据自己的习惯简化了好多，不一定适合大家。
谢谢你能看到最后，手机打字也很累
赵看天下
我原来是傍晚跑步的，后来跑郑开马拉松碰到十几年连续跑北京马拉松的传奇跑者王洪喜，他说他每天都4点多起床跑步。我也就开始尝试持续晨跑，一年多了，基本都晨跑，很习惯。晨跑对身体绝对是好的，有很多文章写了晨跑对身体机能的好处，这里我就不多讲了。我个人的体会是，长期的晨跑，能保持良好的习惯，身体的代谢很规律，这是花钱都买不到的。
晨跑以后，跑步日前一晚我都十点前就睡觉，五点多起床，好多人怕起不来，我倒没这个烦恼。基本自然醒来，自然就有便意，便起来大解，这是晨跑意想不到的收获，身体内部都非常有规律。
早晨没车没人，是独自跑步的最好时间，经常可以看到江边的日出。跑一个小时下来，精神舒爽，一天的感觉都很棒。
用脑跑步
没有早起跑步是开启一天能量的一步，一个活力的热身后一天的精神状态都会高效的进行，很多人坚持不下来，这对毅力的锻炼也是很有帮助的。女孩子一般会做一下晨起的瑜伽体式，在北京晨起跑步有时候可能不太方便，推荐以其他运动热身唤醒新的一天也很好。
