即刻未来12
作为一个跑步多年的跑步，当然很荣幸能给大家回答这个问题！
现在许多人都希望改变自己，变成一个更好的自己！我们确实永远不可能完美，但是我们可以一直走在变成完美的路上，我们可以不断的变成一个更好的自己！
现在许多人都通过跑步实现了这个目标，跑步是一个蜕变的过程，许多人都通过跑步蜕变成功了，这是一种潜移默化的过程，等你发现这种变化时，你已经发生了翻天覆地的改变！
很多人都说自从跑步以后，简直是变成了两个人！这确实是一种真实的情况。就是因为如此，跑步才会深受广大群众的欢迎，变成最流行的运动！
其实跑步前的你和跑步后的你完全是两个人，你知道为什么会发生这种变化吗？跑步多年的我就来给大家讲一讲这其中的奥秘吧！
1. 外表的蜕变
跑步确实可以改变你的外表！以前我还是一个胖子，我的整个脸都是非常的肥大，满脸的赘肉，而且拥有啤酒肚，大象腿，整个人可以说什么有一点形象！
但是自从我跑步减肥成功以后，很多人都认不出来我了，这是真的，跑步就可以让我们的外表发生翻天覆地的改变，它能帮助我们消耗脂肪，控制身材，让我们变成行走的衣架子！
2. 内心的蜕变
确实经常跑步也可以锻炼我们的内心，以前我是一个比较软弱的人，遇事喜欢放弃的人比较容易被困难打倒，但是跑步确实给我的内心带来了巨大的改变！
现在的我遇到困难都是咬牙坚持，从不肯轻易放弃，不达目的誓不罢休！我都没想到我能变成一个这样坚定的人，这都是跑步给我带来的内心变化，经常跑步，你也能做到这样！
3. 精神的蜕变
其实人的精神好不好，从脸上一眼就能看出来！你说你整天萎靡不振，耷拉着脸，做什么事情毫无生气，这样的你怎么可能成就事业，做好事情什么时候别人的喜爱呢？
但是自从我跑步以后，我的精神发生了明显的改变，整个人都是生气勃勃的样子，每天脸上都挂着笑容，做什么事情都抢着做，整个人都变得很积极了！
4. 健康的改变
算你有再多的钱，你也需要用命去享受，所以我们的健康永远是第一位！这是用钱都买不到的！但是跑步却可以帮助我们带来健康！
这就是跑步对健康的改变，这是跑步最大的好处，没有之一！人最重要的就是健康，希望大家都能够积极跑步！通过跑步，你可以从一个不健康的人变成一个身体健康的人！
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跑者人生
是的，跑步真的可以改变一个人。
每天坚持跑步，可以让你身体更健康。
每天都坚持跑步，坚持一个月后，你会发现，自己的身体更匀称了，体力更充沛了，走起路来感觉更轻盈。而且，你会发现自己脸部皮肤越来越来好了，整个人精气神十足。
坚持跑步，心情会更好，正能量多多。
每天坚持跑步，生活得更有规律，让你做事会更有效率，加强充沛的体力，让你生活中遇上各种小困难能够处理的更游刃有余。你会发现自己的心情变得和积极健康，每天都充满了正能量。
生活中有很多案例
自己身边的人，说出来，大家可能会认为假的。举个明星的例子吧。比如女神张钧甯。她29岁时坚持跑步，今年36岁了。但是整个人皮肤状态特别好，很自然美，身体也很棒，完全看不出已经接近40岁了，活脱脱一个活力氧气大美女呀。关键是人家心态情绪什么的都保持的非常好，微博里也多是些正能量的内容，试问这样的女人，那个男人不喜欢呢。
所以，如果有跑步的想法，那就跑起来吧。
欧阳琼瑶
可以的，每天坚持跑步你可以得到以下收获。
一、每天精力充沛，睡眠质量好。大部分人会选择晨跑或者夜跑，无论是哪一个，都会使你精力更加充沛，睡眠质量会变好，跑步有助于排汗和加速血液循环，是一种很好的健身方式。
二、收获健康的身体和完美的体型。长期坚持跑步的人，身体会比一般人强壮，肌肉会比一般人有力，也会比一般人少很多小病小痛，跑步本来就是很多健身教练推崇的减脂有氧运动，长期坚持跑步的人体型和体态也会趋于完美。
三、活跃思维，锻炼耐力。读高中的时候我们老师教过我们一个方法，晚修做题目做到没思路的时候去操场跑几圈，我试过，确实有效，虽然不太明白其中的原理，但确实跑步后再回去做题会感觉思路更清晰，思维也活跃了许多，大概是血液循环活跃了脑细胞吧。跑步也是锻炼耐力很好的一种方法，如果你是一个没有耐心的人，通过坚持跑步会很好地改善这种情况，大概每个人都会有这样的感觉，比如跑操场，第一圈的时候精力充沛，第二圈开始感到有点疲累，第三圈的某一个点你可能会觉得特别想停下来，特别想放弃，很多人就会在这个时候停止跑步，但也很多人，熬过去，然后后面就很容易坚持了。每天坚持跑步的人会比一般人更容易坚持其他事情。
莲子健康减脂
是啊，每天坚持跑步真的可以改变一个人，甚至可以改变一个人的整个精神面貌、形象气质、身体状况，让你变得完全跟以前不一样。我个人最大的兴趣就是跑步，也是最喜欢的运动项目。我以前在学校也坚持跑步，在学校期间也经常参加各种长跑、短跑比赛，主要是因为跑步的同学们身体素质原因还不如身高162体重保持在90斤左右瘦小的我。
通过常年的坚持跑步经验，我觉得坚持跑步是可以改变一个人的，具体改变的好处可以分为以下几个方面： 
第一，每天坚持跑步真的可以改变一个人的气质，对于女生来说，长期的运动跑步可以加速身体的新陈代谢，使体型更苗条、皮肤更嫩、脸蛋更精致。
尤其是气质，一般不经常跑步的女生，你不会看到她每天精神状态很好的样子。但是坚持经常跑步的女生完全不一样，她每天都精神满满，跟打了鸡血一样兴备，所以想要提升气质的女生一定要坚持下去。 
第二，每天坚持跑步真的可以改变一个人的心态，不管是男生女生，中老年人，如果你经常心态不好，对生活的状态比较消极，包括自己的性格比较抑郁，还有伴有自闭的精神状态，建议从跑步开始改变这些。久而久之，你就会发现全身只有积极向上乐观的正能量。
第三， 每天坚持跑步真的可以改变你的身体状况，如果你现在处于亚健康的状态，或者正在跟病魔抵抗期间，医生允许适量的运动还是可以考虑的。
因为运动可以改变你的病态，让心情更好，心情好了，心态就会好，身体恢复得就会快。所以运动还可以让我们战胜病魔。
综上所述三条内容，我们可以看出，每天坚持跑步真的是可以改变每个人的精神面貌、气质、心态、以及最重要的可以战胜疾病的。 
谢谢大家关注我，一个90后爱运动、爱跑步的女孩，关注跑步，关注健康，大家可以一起来分享更多的运动知识。
如果有其它要咨询的问题请在评论区留言，更欢迎朋友们在评论中发表自己不同的观点，大家互相交流学习、共同进步。
我爱小跑
我感觉是的，而且对一个人的改变还不小。
先从外形上来看，坚持跑步可以使得一个人外形看起来更加的结实，当然也会使身体更加的健康。
然后，坚持跑步还能坚定一个人的意志，所有的事情，只要能坚持住，那一定会成功。
现在，我在坚持晨跑，确实也对自己有了些许的改变。晨跑加健身，让我从外形上看起来不再是一个胖子，身体的线条也开始显现，虽然还不太明显，但是已经有了雏形。而且，现在我做事也开始善始善终了，我感觉也是跑步给我带来的变化。
二十四岁的王先生
跑步几个优点，我分析一下！
每周不用多，保持两到三次跑步就可以！距离不用太长，舒服就好。四五公里就可以有很好的效果。
- 提高心肺能力。保持长期跑步的习惯可以改善我们的心肺能力，延缓衰老。这也是我们坚持跑步最主要的目的，身体好比什么都重要，坚持住就可以提高身体素质了，比吃什么保健药都好使。
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- 减肥。跑步属于最简单，最常见的有氧运动。每周都能坚持有氧运动，就可以减少体内脂肪含量。不用管什么30分钟原理，你只需要记住就是坚持，体脂慢慢都会降低的。如果想以跑步减肥为目的，那就需要提高每次跑步的时间，保持百分之七十到八十的最大心率。
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- 身体塑形。跑步的时候会强迫身体肌肉保持收缩，稳固核心。所以坚持跑步可以保证我们有更协调的身材。
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- 心情开朗。跑步会放松人体紧绷的神经，促进激素分泌，长期坚持跑步会让我们心态放松，热情奔放，有利于改善我们的工作压力生活压力。
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慢慢尝试跑步，不用太久，慢慢你就会习惯跑步，享受跑步。你只需要做的就是坚持，慢慢就会看到效果了……
文学包子铺
当然，每天坚持跑步是真的可以改变一个人。
跑步是一项最简单，最方便的运动了，可以随时随地地开展这项运动，当然有规律有计划的跑步是更好的方式。长期坚持跑步能促进身体的有氧运动代谢，促进血液循环，改善内分泌等等，长期坚持跑步最直接的体现就是，缓解疲劳，强身健体，身材可以锻炼的非常匀称，皮肤也会变得紧致光滑，提升自己的气质。
同样也会有一些隐性表现，跑步的时候会有更多的时间给自己思考，对自我认知会更加清晰，也会解决一些自己之前解决不了的问题，有些问题可能会豁然开朗，通过挥洒汗水，也能发泄情绪，释放真我，让自己心情变得更好。
但是跑步也是最难以坚持的运动项目之一。热爱运动，热爱生活。坚持才是真理。
红心柚子最好吃
每天坚持跑步，肯定能改变一个人。不管你从锻炼身体还是减肥的角度，坚持每天都去跑步就绝对会有效果。
它不仅仅是锻炼了你的体魄，更是一个强化意志品质的过程。万事贵在坚持。。。
当你在最难熬的阶段，都能坚持下来，试想以后什么困难，都会在你的坚持之下迎刃而解。。。跑起来吧，朋友！
科科的海
我可以很肯定的告诉你，每天坚持跑步可以从内在和外在的改变一个人！跑步是一项比较简单，可操作性较强的有氧运动，可以促进血液循环、提高新陈代谢、改善内分泌、增加肌肉含量，提高基础代谢率等。下面总结一下内在和在外的改变。
外在改变：最直观的就是身材更加匀称了，皮肤状态好了，整个人更有精气神儿了！
内在改变：免疫力增强了，睡眠质量好了，内分泌更加协调了，情绪更加稳定，对生活更加充满了热情！
虽然每天坚持跑步有多好处，但是还是要注意跑步的场所要安全，空气质量要好，选择适合跑步的着装，运动前后要热身等。
等待惊喜2018
可以。
1.每天坚持运动，能让我们强身健体。现在很多年轻人，特别是办公室白领身体都处于亚健康状态，而坚持跑步是可以改善这个状况的，而且当你劳累工作一天，再运动出出汗，排排毒，第二天会显得更精神饱满。
2.相信很多人都会遇到这样的困惑：很多习惯明知道是能让自己变得更好，但就是坚持不了多久，“做”和“坚持做”显得特别困难，这简单总结就是执行力差、懒惰。若能坚持每天跑步，会给我们养成一个好习惯，甚至会潜移默化的改掉三分钟热度，让我们更加的自律，扩展到其他事上就是一个正能量、积极地生活状态。
