美好肉體集合地，快來一起玩耍
夏天想要好氣色很難，因為如果吃太多補品的話。紅棗，枸杞這些溫補食材，夏天天氣燥熱很容易上火。但是一直吃冰涼的東西，對身體不好。這個時候如果你選擇練瑜伽，不僅可以很好的活氣血，讓整個身體的血液加速流動，還順便減肥塑形，瘦身。重要的一點是，完全上火，還能釋放你身體的火氣。
一字馬式變式
一字馬這個體式對於很多想要練習雙腿和腰部的小夥伴還是很有幫助的，所以，現在我們就來練習一下。夏天練習，大長腿和好氣色，你同時都能有。
Step1：首先，山式站立在地面上，面朝大海，感受大海的聲音。
Step2：然後上身向前彎曲，順勢雙臂上下伸出。
Step3：左腿跟隨上身向上抬起，右腿繃緊，立於地面上
頂峰變式
這個體式需要我們在有一定高度的平臺上才可以完成。動作分解：雙腿分開形成三角形，上半身向下壓雙手向下垂直且交匯。注意整個身體不要彎曲。
側鴿式
一個看起來很優雅的動作，動作要領:首先讓身體放鬆站立，左腳腳掌抓住地面，緩慢將右腿向上伸展，讓右腿大腿與地面平行。腳趾衝著上方。雙手在頭頂相牽，用右手手臂勾住右腳腳背，保持姿勢2-3分鐘。
活氣血
練習此動作時我們會自然的收緊腰部，可以對腹部有個很好的按摩，提高我們的身體的平衡感，集中我們的注意力。鴿式不僅僅讓你收穫好身材，還能收穫好氣色。
頭手倒立
整體來說，頭手倒立是一個較為簡單的姿勢，我們練習的時候可以稍作改變，這樣就可以增加一些附加的效果。倒立的姿勢本身就有利於下肢的血液迴流，幾乎是心臟以下位置的臟器的血液循環都能夠被加速，帶走了各臟器的排洩廢物氣色就會變得更好，紅潤飽滿的臉色在夏天看起來會更有元氣哦！
手掌倒立式
剛才我們已經練習過一次倒立式了，為了鞏固一下，我們現在繼續練習一下倒立式。
Step1： 同樣的，在開始的時候，將雙手向下伸出。
Step2： 然後我們也可以利用腰部關節的力量，用力向上伸展。
Step3：雙腿置於空中之後，雙腿可以搭在牆壁上，為了控制身體平衡。
船式
這個動作可以說是今天最難的動作了，不是體式的複雜而是對韌帶有很大的考驗。屁股坐在地面上，上半身向後傾斜，腿也跟著抬高。兩個手臂順勢抓住膝關節處，手掌抓住後腳跟。整個身子與腿貼在一起。
不要覺得難度大，無法堅持。大家的潛力是無限的，你沒有嘗試之前就不要輕易得出結論，不要輕易否定自己。這個夏天，不上火還能有飽滿紅潤的好氣色，你不試著練下瑜伽嗎？
閱讀更多 練瑜伽伴侶 的文章
