骨質疏鬆是老年人的專利嗎？
並不是！
據國際骨質疏鬆基金會中國會員單位提供的數據顯示，目前我國每年因骨質疏鬆症而併發骨折的發病概率超過9%，不僅每年還在遞增，而且有年輕化的趨勢。
1、 孩子也會得骨質疏鬆？
大力的媽媽告訴[身高管家]：大力今天5歲，最近總喊著說他背痛，以為是受了什麼外傷，可是把衣服掀開看又沒看到什麼異樣，媽媽也就沒太在意，後來在幼兒園做了一次體檢，發現
孩子的椎骨和四肢骨，骨密度下降，顯示出骨質疏鬆的症狀，還會影響以後的身高發育。媽媽感到十分驚訝，小孩子怎麼會得骨質疏鬆呢？骨頭是人的構架，人長的是亭亭玉立，還是老態龍鍾、駝背？想要骨頭長得好，需要很多營養元素，其中一個最重要的就是鈣。
鈣是骨骼發育的必備元素，成長過程中需要補充大量的鈣質，滿足骨骼迅速發育的需要，由於兒童新陳代謝較快，因此更容易缺鈣影響身高發育。
每當鈣吸收減少，骨頭裡的鈣和身體需求不成比例，骨密度下降，出現骨質疏鬆。
2、堅持服用鈣片怎麼還會缺鈣？
大力媽媽：“但是我們家孩子從2歲起，一直都有在補鈣，怎麼還會缺鈣呢？”
骨骼的主要成分是鈣和蛋白質，即使堅持服用鈣片，也會因為各種不良習慣導致鈣流失，還有維生素D不足或缺乏，更直接影響了骨密度導致骨質疏鬆。
所以不僅僅要補充鈣，還要做到均衡營養攝入、適量運動。只有充足的鈣營養才能夠促進骨骼生長和身高增長。
- 補好鈣，飲食不偏
對於孩子來說，不偏食挑食，均衡營養，加強骨骼方面的營養，如牛奶、含鈣食品等，是骨量存儲的基本保障。除了牛奶，海帶、深綠色蔬菜、豆類、蝦皮、芝麻、杏仁等含鈣量也很高。
此外，如果長期吃素，蛋白質攝入不足，也易骨質疏鬆。健骨，主張蛋白質、鈣、維生素D、鐵等全方位補充，膳食均衡。
“ 《中國居民膳食指南》指出“奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是膳食鈣質的極好來源”，大量研究表明，兒童青少年飲奶有利於身高發育，增加骨密度，還能推遲孩子成年後發生骨質疏鬆的年齡。
”
- 運動刺激骨骼
有研究表明：戶外運動少的孩子骨密度低檢出率為40.38%，也就是說戶外運動少的孩子5個有2個骨密度低。
想要孩子長的高就必須維持良好的骨密度水平。
運動能使全身和骨骼的血液循環加快，促進新陳代謝。肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，因此每天保證一定的戶外運動量有利於鈣的吸收，能阻止並減緩骨質疏鬆症進程。
合理進行營養改善，補充鈣和維生素D，同時注意進行正確的身體運動使骨密度得以提升，才能夠有效促進身體發育。
【身高管家】有話說：
保證孩子體內的鈣儲備，保持良好的骨密度水平，不向骨質疏鬆靠近。均衡飲食合理運動，讓長高更近一步。
參考文獻：
《中國兒童身高管理指南》
《中國居民膳食指南》
預防骨質疏鬆 需從兒童抓起[N];衣曉峰;家庭醫生報;2009-09-28 (009)
關愛骨質疏鬆要從孩子抓起[N];胡鴻宇;健康報;2006-10-20 (008)
影響兒童骨密度因素的研究進展;閆繼宏; 王勇;川北醫學院學報
美國骨質疏鬆基金會(National Osteoporosis Foundation，NOF)防治骨質疏鬆症臨床指南;2014年4月.
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