隨著各類運動app興起，挑戰每日步數的高低不但成為一種流行，還被視作健身程度的標準。那麼，步行數量越高，是否能代表健身效果越好呢？對此，英國BCC科學節目進行了一個測試，將每天走一萬步與10分鐘快步走的效果進行比較。
研究人員將參與測試的志願者分成兩個小組，每組成員都佩戴運動監視器，以此記錄活動量以及劇烈程度。第一組志願者每天要走完一萬步，總路程約8公里；第二組志願者每天要完成3個10分鐘的快步走，總路程約2.4公里。測試完成之後，第一組志願者大部分都能完成目標，但是會比較吃力，第二組的志願者則感覺比較輕鬆。
隨後，研究人員分析了志願者的數據，發現
快步走的志願者不但完成了目標，還多做了30%“中等以上比較劇烈的運動”。換句話說，雖然他們沒有走一萬步，但是由於速度快，心律增加，同樣產生了鍛鍊的作用。
研究人員還表示，進行中等強度以上運動的時候，才開始對健康產生積極的作用，因為這使得心跳加快。許多證據顯示，
心跳加快能夠降低人們得糖尿病、心血管疾病以及癌症的風險。而且每天3個10分鐘的快步走，也適應於如今碎片化的生活形式，讓人們更容易有時間完成。以上內容由磨時藝見整理，希望對你有所啟發。
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