現在很多男性身體處於亞健康狀態，工作的壓力，不良的生活習慣，不良的飲食習慣，有的還經常熬夜，使得身體每況愈下，有多少男同胞從學校步入社會之後身體就走樣了。
那麼在生活中，有哪些不好的行為正在傷害你的精子呢？
1、熬夜
熬夜對於我們來說已經不是什麼新鮮事情了，熬夜的傷害是很大的，會擾亂我們體內的生物鐘，會擾亂我們的內分泌，讓身體和器官得不到充足的休息。精子的生產跟內分泌很有關聯，如果被打亂了，自然精子的質量和健康都會受到影響。
2、不注重個人衛生
3、經常久坐
不可置否，久坐已經成為了男性精子的“殺手”。現在很多人上班就是坐在電腦面前，而且幾乎是一坐就是一整天。長期的坐立，容易使得人體靜脈血液流動緩慢，會使得局部的溫度升高，而且久坐使得下體難以透氣。而精子對環境溫度的要求是比較高的，長時期如此容易傷害到精子，同時也會傷害到生精功能，這對男性健康是極其不利的。
4、緊身牛仔褲
睪丸一定要住“空調房”，不然不生產精子。特別在夏天，男性陰囊很需要散熱！時尚有型的緊身牛仔褲，恰恰阻礙了陰囊散熱。
五、溫泉、桑拿
高溫對精子產生的殺傷力不可小覷，男性如果有一次38.5℃的高燒，避孕作用將近6個月，更何況讓陰囊泡在40℃以上的溫泉中“煎熬”。
如果去掉這些壞習慣，多吃些可以強壯精子和清除毒素的食品，幫助排出體內的毒素，就可以給精子一個乾乾淨淨發育的環境。
海產品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，增強身體的免疫力。
畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。
韭菜：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸菸飲酒者排洩體內的毒物。
豆芽：貴在“發芽”。無論黃豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，並且促進性激素生成。
賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。
鋅：微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數量下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中。
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