現代生活節奏快，不少人的身體因為工作壓力，生活壓力以及不良的生活習慣而處於亞健康狀態，給身體健康埋下了隱形的炸彈。在這之中，比較明顯的就是男性的精子質量整體下滑，不僅對生育不利，而且也傷害男人的自尊。
那麼在生活中，有哪些不好的習慣正在傷害你的精子呢？
1、久坐
不可置否，久坐已經成為了男性精子的“殺手”。現在很多人上班就是坐在電腦面前，而且幾乎是一坐就是一整天。長期的坐立，容易使得人體靜脈血液流動緩慢，會使得局部的溫度升高，而且久坐使得下體難以透氣。而精子對環境溫度的要求是比較高的，長時期如此容易傷害到精子，同時也會傷害到生精功能，這對男性健康是極其不利的。
2、桑拿浴
有不少人喜歡桑拿浴，覺得這樣養生，也有人覺得這樣能夠減肥，而且洗完後感覺渾身舒暢。其中桑拿浴對精子的影響是比較大的，桑拿浴環境溫度過高，會直接對精子造成傷害。因此，桑拿浴不能次數過多，呆的時間也不宜過長。
3、熬夜
熬夜對於我們來說已經不是什麼新鮮事情了，自從有了手機後，想早睡都是件困難的事情。再加上現在工作壓力大，很多人被迫熬夜加班也不在少數。熬夜的傷害是很大的，會擾亂我們體內的生物鐘，會擾亂我們的內分泌，讓身體和器官得不到充足的休息。精子的生產跟內分泌很有關聯，如果被打亂了，自然精子的質量和健康都會受到影響。
4、酗酒
過度的攝入酒精是很傷害身體的，不僅會傷害肝臟、腎臟，同樣也會降低精子的質量和活力，容易產生畸形的精子。因為，為了身體的健康，不要過度的攝入酒精，正所謂小酌怡情，大飲傷身
怎樣可以保護並提高精子質量？
鋅稀蛋白——提高精子質量
鋅對維持和助長性機能、提高精子數量等方面起著重要的作用。科學家發現，睪丸內製造精子的生精上皮必需有足夠的鋅作為原料之一，缺鋅會使性激素分泌減少，從而使性功能不全、睪丸縮小、精子數目減少。
對於男性來說，補鋅是必須的，其中補充鋅稀蛋白片是最快捷有效的方式。其所富含的蛋白鋅不僅可以直接參與精子的糖酵解和氧化過程，保持精子的細胞膜的完整性和通透性，還能維持精子活力，協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
此外，還應該多進行運動鍛鍊，增強自身體質，有助於身體強健，保持良好作息，遠離傷精的行為習慣。
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