現在人們的生活條件雖然是越來越好了，但是身體卻沒有跟著好起來，不少人的身體因為工作壓力，生活壓力以及不良的生活習慣而處於亞健康狀態，給身體健康埋下了隱形的炸彈。在這之中，比較明顯的就是男性的精子質量整體下滑，不僅對生育不利，而且也傷害男人的自尊。
那麼在生活中，有哪些不好的行為正在傷害你的精子呢？
1、久坐
不可置否，久坐已經成為了男性精子的“殺手”。現在很多人上班就是坐在電腦面前，而且幾乎是一坐就是一整天。長期的坐立，容易使得人體靜脈血液流動緩慢，會使得局部的溫度升高，而且久坐使得下體難以透氣。而精子對環境溫度的要求是比較高的，長時期如此容易傷害到精子，同時也會傷害到生精功能，這對男性健康是極其不利的。
2、手機
手機已經不知不覺融入到我們的生活當中，而且是越來越離不開它。也正因為如此，手機也悄然的成為了精子的“殺手”。很多人不用手機的時候都會把手機放入褲兜，這離精子很近，手機的輻射雖然微弱，但久而久之也會傷害到精子。而且匈牙利科學家發現，經常攜帶和使用手機的男性的精子數目可減少多達30%。
3、桑拿浴
有不少人喜歡桑拿浴，覺得這樣養生，也有人覺得這樣能夠減肥，而且洗完後感覺渾身舒暢。其中桑拿浴對精子的影響是比較大的，桑拿浴環境溫度過高，會直接對精子造成傷害。因此，桑拿浴不能次數過多，呆的時間也不宜過長。
4、熬夜
熬夜對於我們來說已經不是什麼新鮮事情了，自從有了手機後，想早睡都是件困難的事情。再加上現在工作壓力大，很多人被迫熬夜加班也不在少數。熬夜的傷害是很大的，會擾亂我們體內的生物鐘，會擾亂我們的內分泌，讓身體和器官得不到充足的休息。精子的生產跟內分泌很有關聯，如果被打亂了，自然精子的質量和健康都會受到影響。
5、個人衛生
除了這些行為傷害精子之外，吃這些食物也對精子不利。
1、加工肉
在市場上，湧現了各種各樣的加工肉，如培根、火腿、肉罐頭等等，這些加工肉往往加入了各種添加劑，而且肉質也不一定好，如果有激素殘留，那麼很容易傷害到我們的精子。因此，這些加工肉還是少吃為妙。
2、高糖飲料
高糖的飲料如可樂、雪碧、奶茶（很多奶茶加了糖精）等等，這些飲料深受年輕人的喜愛，素不知這些本身沒有營養，而且含有大量的糖分和添加劑，會讓胰島素過度運作、增加身體氧化應激反應，從而導致精子質量下降。因此，平時少喝這些飲料，多喝果汁來替代。
3、油炸食品
油炸食品不是健康食品，這是眾所周知的，但是油炸食品的味道人們又難以抗拒。油炸食品容易產生致癌物質，而且還帶有其他複雜的成分，並且吃了容易發胖，這些都對精子健康不利，容易降低精子質量。因此，油炸食品要少吃，愛吃也要管住自己的嘴啊。
4、酒精
過度的攝入酒精是很傷害身體的，不僅會傷害肝臟、腎臟，同樣也會降低精子的質量和活力，容易產生畸形的精子。因為，為了身體的健康，不要過度的攝入酒精，正所謂小酌怡情，大飲傷身。
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