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最近我家小二寶的睡眠真的叫做“堪憂”。晚上11:00多了還在床上歡實的左蹦右跳，早上6:00多我還正在香甜睡夢中，就被他哼哼唧唧的吵醒，又是要喝水，又是要吃早餐……那叫一個折騰啊，真是讓我苦不堪言。即便是睡著的狀態，小二寶也屬於比較容易被驚醒的類型，哪怕是我輕輕動動身，他都能夠及時的捕捉到聲音，直到確定我就在他身邊才能夠繼續睡眠；否則就會立即清醒過來哭鬧著找我。
超級想念大寶小時候，晚上睡覺不怎麼讓我操心不說，早上還能摟著一覺睡到自然醒，我睡到十點他就十點醒，我睡覺正午時分，他也能跟著睡到彼時。尤其是在冬天的上午，能夠美美的睡上一大覺，真是人生一大愜意啊！
都說優質的睡眠質量是寶寶生長髮育的關鍵，所以大寶的身高一直在同齡人中屬於偏上的水平；而小二寶則一直處在中等線上還會略有偏低。讓我更加確定寶寶的睡眠真的與他的生長髮育息息相關，也更加急切的想要小二寶有個香甜的睡眠。
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最近看到了關於中國疾病預防控制中心婦幼保健中心聯合權威兒科睡眠專家發佈的《中國嬰幼兒睡眠健康指南》，其中提出的“優質睡眠3+3”法則，讓我猶如醍醐灌頂，受益匪淺。
【寶寶優質睡眠有“三要”】
一要：在寶寶犯困時放到床上，培養其獨自入睡能力
有些寶寶習慣在爸爸媽媽的懷裡睡覺，而爸爸媽媽們也等寶寶完全睡著以後，才敢將寶寶放到床上。但實驗證實，在完全清醒或犯困但未睡著的狀態下就寢的寶寶，相對於完全睡著後就寢的寶寶，夜晚醒來的次數較少，最長連續睡眠的時間也較長。
摘要：入睡難、半夜醒、打鼾、睡眠不足，這些成年人睡眠中出現的問題，同樣也會發生在小孩子身上。人人都知道睡好覺有多重要，而對於寶寶，尤其小嬰兒，優質的睡眠更加重要。
我家小二寶在半歲以內的時候，家裡的姑姑很喜歡抱著他睡覺，自然而然養成了抱睡的習慣；而大寶則一直都是安安穩穩的自己睡一個小睡袋在我的旁邊，很少抱睡。
二要：讓寶寶與父母同屋不同床，有助於夜晚連續睡眠
要讓寶寶與父母同屋不同床，有助於夜晚連續睡眠。研究發現，相比於同床睡眠的寶寶，選擇同屋不同床和單獨房間睡眠方式的寶寶，入睡需要時間短，夜晚醒來次數少，睡眠效率高。
還有一些研究發現父母與寶寶同睡一張床與嬰兒窒息的發生有一定聯繫。
現在有很適合寶寶睡覺的母子床，寶寶既有獨立的空間，又距離媽媽很近，有需要的時候可以隨時找到媽媽，特別適合寶寶使用。
不過我家大寶小時候和現在的小二寶都是和我同床睡眠的，這樣在母乳餵養中我會輕鬆一些，尤其是晚上還喂夜奶的時候，我直接抱起寶貝，半靠在床上就可以完成，減輕了一些自己的負擔。不過和寶寶一起睡的確要多操一些心，隨時關注寶寶的狀況才對。好在我也是一個睡眠比較淺的人。
三要：用紙尿褲等養育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率
在寶寶睡著的時候難免會尿床，家長頻繁更換尿布，會打擾到寶寶的睡眠。而紙尿褲能夠幫助寶寶維持較長時間睡眠，減少醒來的次數。
閨蜜經常給我吐槽她媽媽的做法，閨蜜工作性質忙的緣故，就把寶寶交給姥姥照顧。結果老人家認為紙尿褲對寶寶的生長髮育不好，夏天捂著太熱等等緣故，堅持給寶寶把屎把尿；尤其是半夜的時候老人家還特意定好時間，準時準點把寶寶叫醒把尿，哪怕寶寶睡得再香……
我家小二寶從出生開始一直使用紙尿褲，在他1歲之前，晚上有時候會給他更換1-2次；過了1歲半之後，基本上晚上一片兒紙尿褲就夠了；現在已經2歲1個月有餘，他自己開始拒絕穿紙尿褲，總是對我說“寶寶長大了，不穿紙尿褲了”；白天裡自己要求尿尿、拉臭臭一點兒問題都沒有，但我總是擔心他晚上會尿床，就趁他睡熟了偷偷給他穿上紙尿褲，但凡早上醒來他第一件事就是自己把紙尿褲拽掉。紙尿褲基本上都是乾乾的，偶爾才會尿上去一次。
孩子長到一定的年齡，適當的引導之後，是完全可以過渡到獨立自主的解決內需問題。至於說紙尿褲會影響寶寶的生長髮育，似乎從來沒有這樣的科學定論；倒是如果紙尿褲不及時更換，的確會影響寶寶導致紅屁股，因此及時更換就好。
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【寶寶優質睡眠“三不要”】
一不要：依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡
新生兒初到人間，肌膚渴望爸爸媽媽的愛撫。躺在父母的懷中會讓寶寶感到溫暖、安定，這是寶寶的正常心理需求，爸爸媽媽應儘量滿足。這也是培養親子關係的好方式。但是，父母如果總是“愛不釋手”，只要寶寶一哭，就抱在懷裡哄，尤其在晚上，常常抱到孩子睡熟後才把他放在床上。時間長了，寶寶就有了過分依賴的心理，最後變成了只有抱著才肯睡覺的壞習慣。
研究顯示，拍抱、搖晃等安撫措施，不僅會使寶寶入睡時間延長，也會增加寶寶夜醒後再次睡著的困難。如果入睡時寶寶哭鬧，家長可以給與一些短暫的安撫，比如溫柔地搖擺、摸頭，之後，把寶寶仰臥放好就可以離開房間了，這樣可以讓寶寶自己學會平靜自己。
媽媽可以嘗試這些方法：
1、睡前撫觸。每次給寶寶喝完奶之後，都要給他拍拍後背，幫助打嗝，避免回奶，然後把寶寶放到嬰兒床上，從頭到腳撫觸一下，幫助放鬆。
2、少抱多哄。父母不要過於敏感，當寶寶驚醒或哭鬧時，不要急於去抱，可以坐在床邊，溫柔地拍拍他，輕聲地哄哄，就會趕走寶寶的恐懼，讓他重新進入甜蜜的夢鄉。
3、模擬抱睡。對於養成抱睡習慣的嬰兒來說，可以先把寶寶放在床上，媽媽側臥在他身旁，用手環繞著他的體側，讓寶寶感覺到仍然在媽媽的懷抱中，比較容易入睡。
二不要：讓寶寶只有在餵奶後才能入睡
睡前餵奶對於小嬰兒來說是必要的，可以讓寶寶夜裡睡個長覺，避免寶寶睡眠因飢餓而中斷。但是如果寶寶經常在餵奶後立即睡覺，特別是那些在餵奶中睡著的寶寶，可能在他(她)的小腦袋瓜裡把餵奶和睡覺聯繫起來，形成習慣。以後小寶寶只有餵奶或者吃點東西后才能入睡，那麼睡前餵奶則成為影響寶寶睡眠的不良習慣。
因此，建議父母應該把餵奶與睡眠分開，餵奶至少在睡前1小時進行。
奶睡不是好習慣，但是對於疲憊的媽媽來講卻是一個比較好的休息方式。寶寶在懷裡吃著吃著就睡著了，媽媽也不必怎麼移動也可以直接進入夢鄉。但是有兩點需要注意：1、確保寶寶已經安全入睡後媽媽才能真正入眠；2、當寶寶開始添加輔食之後，這種習慣就要慢慢的改正過來。
三不要：過度干擾寶寶夜晚睡眠
當寶寶睡著後，家長最好不要將寶寶反覆抱起、換地方睡。也不要在嬰兒床上放抱枕、大枕頭、毛毯、大型毛絨玩具等，以防止這些物品影響到寶寶正常呼吸。
專家表示父母過於積極參與寶寶入睡過程，不僅會使寶寶入睡時間長，也會增加寶寶夜醒後再次入睡的困難，因此父母應“放手”讓寶寶享受安靜睡眠。
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還有要注意的是，在寶寶睡覺前不要太興奮，否則進入睡眠就需要很長的時間。我家小二寶就是典型的例子，晚上睡覺前哥哥姐姐總是喜歡和小二寶瘋狂的玩一會兒，惹得他大喊大叫興奮不已，等我把大寶“趕”到床上去睡覺，小二寶還正精神抖擻玩的正嗨！
所以，今天晚上我把小二寶的上床時間往前半個小時，躺在床上和他聊聊天、給他捏捏脊磨磨腹，讓他進入到舒服的半睡眠狀態，然後我們一起讀讀詩、講講故事，也就漸漸的進入到最好的睡眠狀態了。
聽著小二寶發出均勻的呼吸聲，看著他睡著了的可愛模樣，感覺真是太好了！
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