日常生活中很多小問題可能都是因為缺乏維生素，所以平日裡菜菜建議大家還是多吃富含維生素的食物！其中維生素B2在大家同樣扮演者非常重要的作用，趕緊認識瞭解一下吧！
維生素B2，安全的“核”武器
維生素B2又稱核黃素，堪稱安全的“核”武器。
1.促進發育和細胞的再生。
2.參與細胞的生長代謝。
3.與其他物質配合參與多種新陳代謝。
4.促進生長髮育，維護皮膚和細胞膜的完整性。
5.預防和消除口腔生殖綜合徵。
6.促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長。
7.促進機體對鐵的吸收，可防貧血。
8.增進視力，減輕眼睛疲
缺乏維生素B2會出現潰瘍
當B2缺乏時，人體無法產生出足夠的皮膚和粘膜細胞，去頂替已經代謝掉的細胞，缺口就產生了，這就是潰瘍。
發生在食道，就是食道潰瘍。
發生在胃裡，就是胃潰瘍。
發生在腸道，就是腸道潰瘍。
潰瘍面如果長時間不能癒合，就會被細菌感染，產生炎症，單純使用消炎藥，只能暫時控制細菌的繁殖，並不能使潰瘍癒合。
維生素B2作用廣泛
2.緩解偏頭痛：偏頭痛是由於腦細胞的能量儲備減少或腦血管強烈痙攣所致。遵醫囑每天服200～400毫克維生素B2，可有效地防治偏頭痛，至少可減少發作的頻度和程度。
3.改善性生活：故女性(特別是生育期)應注意補充複合維生素，不僅包括維生素B2，還包括葉酸。
4.防治前列腺增生：藥理學研究表明，維生素B2有利尿消腫作用，有利於消除排尿不暢等症狀。前列腺增生患者每天可服50毫克維生素B2，半年後症狀可改善。
5.增強耐寒能力：維生素B2與維生素E和鐵劑合用，可增強人體耐寒能力。
含維生素B2的食物
1.可選擇奶類及其製品，動物內臟(肝、腎和心等)，蛋黃，多種魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)。
2.菠菜、胡蘿蔔、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果。
3.部分嚴重缺乏維生素B2者，應在醫生、藥師指導下，補充藥用級的維生素B2片，或複合維生素B片。
人是離不開維生素B2的
嚴重缺乏的人需要好好補充一下！
富含維生素食物表
（轉自藥店頭條）
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