在大家的印象里，女性比男性长寿，这是为什么呢？
难道男性天生就比女性短命吗？其实不是！据调查显示说明，女性的寿命通常比男性长5-10年，而全球上的长寿长者也以女性居多。
导致这一现象的原因，除了生理因素以外，其实还有一部分生活作息的原因，别小看了一部分不起眼的生活作息，常年累月，不健康的生活模式就会大大影响你的健康！
男人想长寿，做到三防、四戒就充足！
一、三防
1防猝死
中老年男性要按期检查，了解自己的身体状况，疼痛反应是猝死的发作症状中，最易被感知的信号。当感到胸部呈现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，可要加强注意。
2防肥胖
肥胖容易导致大量病症，特别是高血压、糖尿液病等等，人到中年容易发福，中年男性应该保持微胖的身材，注意合理进食，适当运动。
3防血栓
血液在身体内部流动，长此往日，就容易在血管内滋生垃圾，并形成栓状物质，凝固在血管内壁，使得动脉血流受阻，最终也许形成动脉粥样硬化，很容易引起突发的心肌梗死、脑梗等，严重危害生命。
二、四戒
1戒憋屎
大便通畅而无积滞，能减少身体不适，有益于健康长寿。中老年容易便秘，所以要养生良好作息，按时排便，日常进食可以适当补充膳食纤维，促使肠道蠕动与排便。
2戒怒气
男性在家里和社会中承担着庞大的压力，而“男儿有泪不轻弹”的思想更是让男人的背上繁重的心理包袱，并严重损坏健康。人到中年，要学会戒骄戒躁，不要大喜大悲，更不要轻易动怒，放宽心态，及时排解压力，松弛心情。
3戒暴食
中年男性，工作繁忙，应酬较多，所以容易暴饮暴食，长期晚餐吃得过饱，且餐后不锻炼直接休息，也许引发肠癌，更是糖尿液病等病症的重要诱因。日常进食要要保证摄取食品的多样性，注重粗细搭配，多吃些蔬菜，少吃肥肉。
4断烟酒
烟酒是男人的朋友，但也是他们的强健杀手。过度喝酒会诱发食道癌、胃癌等癌症而烟草更是会对呼吸系统、心脑血管造成极大的危害！
很多人会问，那么我们男人该怎么做才可以很好的养生，预防疾病呢？下面，就为大家介绍一些养生食物，有需要的赶快收藏起来吧
1海鲜
海鲜可以加强性功能。男性精液里含有很多的锌，当人体内部的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食品中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就差不多等于一天中锌的需求量（15毫克）。另外，蚝因富含糖原或牛磺酸，拥有提升肝脏能力的作用，且滋养强身。
2南瓜子
男性40岁过后，许多人有摄护腺肥大的问题。USA一项实验发现，让摄护腺肥大的病人吃药番瓜子的萃取物，确实减少了病人频尿液的次数，加上番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在通常超市就可以买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
3深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层下降。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以遏止血液凝结、减少血管收缩、下降三酸甘油脂等，对心脏血管尤其有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包含鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期起码要吃两次鱼，USA心脏病协会（AHA）建议。
4高维生素C食品
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，一旦有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。USA德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示，给男性每日吃1000毫克的维生素C，持续吃药60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
5水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人劳累、反应偏慢。很多男人生活节奏太快了，刚起床就忙着这事那事，就连喝口水的时间都没有，平时也是不到口渴也不知道找水喝。若用饮料或汤补充人体内部水份，却会徒增热量，使人体发胖。所以在餐与餐之间要多饮水。立刻就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，加上在午餐之前可要喝完。1天起码要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。
6茶
喝茶有益健康这大家都知道，但也不能乱喝，喝茶也讲究对症，比如说这款乌麦玫瑰茄茶，就适合养肝的人日常饮用。
取葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草制成乌麦玫瑰茄茶包，每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！
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