腎臟是人體重要的器官之一，負責清除體內的毒素和代謝的廢物。當腎臟出現了損傷的時候，就會導致毒素沒有辦法進行排出體外，就會對我們的身體和精神造成不良的作用，對於健康無疑就是一種傷害，腎不好的人，
如何進行自測呢？
腰疼
一般腎不好的男性和女性的朋友，所伴隨的就是腰痠背痛的情況。當男性出現了腎虛的時候，所引發的可能會是生殖系統方面的病變；女性一般是腰部不能夠用力的症狀的出現。
足跟痛
足部這個位置具有很多的穴位，當人體處於腎虛的時候，就會導致足部發生反應，出現腳後跟疼痛感，這種現象就是腎虛所發出的信號，這種疼痛感可以說是很明顯。
二物：
五黑固腎粥，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑香菇、糖。甲魚滋腎湯，甲魚，枸杞子，熟地黃，紅棗。
三動作：
跪膝法
此瑜伽動作可以很好地起到大補肝腎、引血下行的好方法，當人體處於跪膝的時候，就會感覺到腰部在扭動，從而使得腎的部位也跟著進行修復，起到養腎護腎的效果。
顛足
此運動方式非常的簡單高效，適用於任何的地方和人群，我們用腳趾抓地後，提起腳後跟，讓我們的身體跟著節奏有規律的進行顛足的運動，完成整套運動的時候，可以很好的放鬆我們的軀幹，起到補腎納氣、補腎養腎的效果。
轉腰
將兩手放在腰間，用中指將腰眼按住，順時針進行轉動10圈，逆時針進行轉動10圈，此方法，可以起到通經活絡、補精暖胃、對於腰肌勞損以及腰椎病的人群有很好的治療效果。
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