氣溫逐步攀高，人體消耗越來越大，尤其老年人耐受力弱，要安全度夏，就應關注日常生活的細節，要遵循“四多四少”的養生原則，不僅能讓夏季保健事半功倍，關鍵時刻還能保命！
原則一：多喝熱茶，少吃冷飲
○多喝熱茶解暑止渴、護血管
熱茶能起到良好的利尿作用，使體內多餘熱量隨尿液排出體外，可以達到散熱的效果。而且，熱茶還能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質，可與口中唾液發生反應，滋潤口腔，使人產生清涼的感覺。
○少吃冷飲，保護脾胃防寒邪
夏季寒邪還是慢慢累積病根的過程。中醫講“形寒飲冷則傷肺”，很多在夏天反覆發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒，大多是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。尤其是中老年人的脾胃消化功能日漸虛弱，進食冷飲，會出現胃脘疼痛、怕冷、腹瀉等症狀，一定要少吃冷飲。
原則二：多吃果蔬，少吃肉類
○多吃果蔬增強免疫力、活得更長
發表在美國《細胞》雜誌上的一項研究發現，多吃果蔬有利於增強免疫功能。“多吃果蔬能幫我們活得更長。”
○少吃肉類防溼熱、護心血管
“魚生火肉生痰，蘿蔔白菜保平安”。夏天的時候，中老年朋友要少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生痰、生熱、生溼。另外，吃太多肉會增加血液中膽固醇的含量，而血液中膽固醇含量過高會增加人們患上心臟病的風險。
原則三：多吃酸，少吃甜
○多吃酸健胃消食、抗菌抑菌
夏季出汗多，易損失津液，需適當吃酸味食品，如番茄、檸檬、烏梅等，它們的酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏天是腸道傳染病的高發季節，醋有一定的抑菌能力，在外用餐時配些醋吃，對腸道傳染病有預防作用。夏季人們喜歡吃涼菜，用醋調味既可增進食慾，又能夠殺滅腸道細菌。
○少吃甜食防溼痰、防疲勞
甜食儘量少吃，糖分過多，會影響到中老年人脾胃的消化，更會生溼生痰，給體內添上“一把火”。另外，吃完甜食後，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會引起腦部血流量減少，導致人犯困。
原則四：多用扇子，少開空調
○多用扇子防中風、增強大腦功能
左手扇扇子，保護心臟，防止腦溢血，這也是搖扇子最重要的一個功能。搖扇是一種單側肢體運動，且對腦血管也是一種鍛鍊，不僅可使肢體的關節、肌肉得到鍛鍊，還可鍛鍊大腦血管的收縮和舒張功能。
○少開空調防關節病、手腳麻木
空調的冷空氣會引起關節受損、受冷、疼痛，導致脖子和後背僵硬、手腳冰涼麻木等。老人長時間處在空調的環境下，會出現很多健康問題。因此老年人應儘可能遠離空調。（成道總裁塾）
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