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沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。志南和尚一句话，把春天的柔软和唯美体现的淋漓尽致，写到人的心坎上。然志南和尚创作在南宋，没有见过北方的春季，如今京城已是黄沙笼城，城中的人们呼吸着粗粝的空气。当然，今天我们说的不是北方的沙尘天气，而是春风吹多了导致落枕。
落枕通常是颈背部一侧酸痛，脖子不能向后转动，严重的稍有动作便酸痛不止，甚至还会出现眩晕和耳鸣等症状。通常我们经常在睡眠时忘记关窗，或者在有风的地方睡眠休息，醒来后容易落枕，并将落枕归结常说的“受凉”。但从病理上分析，受凉只是表象和诱因。
真正造成落枕的原因有这么几点
1、受凉：上文所讲的受凉，其实是凉风导致了局部肌肉的软组织损伤，从而产生痉挛性疼痛；
2、睡姿不正确： 枕头过高、太硬，或者睡觉时头颈始终保持向一侧拉伸，就会导致颈部一侧的肌肉或者韧带、关节被持续过度的拉伸，造成软组织损伤，这也是为什么我们出远门在高铁、火车上睡觉容易落枕的原因；
3、久坐：在公司久坐在电脑前办公，经常会使我们由于持续盯着屏幕一个动作，造成颈部肌肉僵硬、缺乏弹性，产生慢性疼痛；
那么落枕怎么快速回复脖颈的灵活度呢？
1、 通过药物：外敷内服，外敷膏药，内可服布洛芬等抗炎、止痛药物；
2、 按摩/推拿：落枕后颈部往往有“痛点”，从痛点上方往下轻轻按压揉搓至肩背部，然后握拳叩击按摩部位，和按摩动作往复3-5次即可，旨在放松痉挛的颈部肌肉；
3、 泡澡或者淋浴：但一定是温热的水，切忌冰敷。
在日后生活中，要格外注意
1、改善睡眠姿势：睡眠时尽量使脖颈和枕头贴合，不要时脖子悬空，即减少脖颈周围肌肉和韧带的长时间受力；
2、选择一款枕头：平躺时，脖颈和头部不会向上或向下弯曲；侧卧时保证脖颈和脊柱水平即可；
3、适当进行颈部放松：注重对颈背部即若的锻炼，羽毛球和游泳等运动对于颈椎的锻炼效果显著，推荐尝试和学习。
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