哺乳期寶媽常吃這5種水果，對身體很有幫助哦！廢話不多說，趕緊跟小編來看看吧！
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柳丁
柳丁，又名柳橙，是全世界產量最大的水果，品種很多。按果實成熟期有早、中、晚熟之分。它的果肉味酸，甘，性平，無毒;果皮味苦，辛，性溫;子味苦，性溫。果肉滋潤健胃，果皮化痰止咳，它富含豐富的膳食纖維，維生素A、B、C、磷、蘋果酸等，多吃柳丁可以美白抗氧化，還可促進腸胃蠕動，加速身體的新陳代謝。柳丁的果肉滋潤健胃，果皮化痰止咳，可謂全身都是寶呢。哺乳期產婦要注意營養均衡，多吃蔬菜水果，柳丁富含豐富維生素和蛋白質，適當食用好處多多，既能為自己補充營養，又能通過乳汁作用幫助寶寶補充營養。
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山棗
山棗是一種常見的棗子品種，有名的湖南風味小吃“湖南酸棗”就是以山棗為原料製成的。山棗性平，常吃有行氣活血，養心，安神的功效。山棗有行氣活血的功效，哺乳期適當食用不但活血養顏，還能補充豐富的維生素C和鈣質，從而促進寶寶的發育。不過哺乳期吃山棗要適量，並注意觀察寶寶是否出現腹瀉等症狀。
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紅莓
草莓屬薔薇科多年生草本植物，又叫洋莓，原產於南美洲，我國是在20世紀初才引進的。草莓品種繁多，有2000多個品種，果實鮮紅美豔，柔軟多汁，甘酸宜人，芳香馥郁，有“水果皇后”的美譽。草莓營養豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等，是薔薇科草莓屬植物的泛稱，全世界有50多種。
草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。紅莓即草莓，又叫洋莓、地莓。維生素C含量尤其高，又被稱為“水果皇后”。草莓有潤肺生津、健脾、消暑、解熱、利尿、止渴的作用。同時還含有豐富的鐵質、維生素等。哺乳期產婦食用紅梅能補充自身和寶寶所需要的營養，所以將紅梅作為日常食用水果非常合適。
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白桃
白桃一般指水蜜桃，它有美膚、清胃、潤肺、祛痰的功能。水蜜桃的蛋白質含量和微量元素鐵的含量都要比蘋果、梨高，尤以維生素C含量最高，素有“果中皇后”的美譽。常吃水蜜桃有補益氣血，養陰生津的作用，大病之後食用非常合適。白桃膳食纖維較多，水分也較多，哺乳期產婦適當食用能夠促進腸胃蠕動，同時攝取豐富的營養物質，從而促進寶寶的身體發育。
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葡萄
它不僅味美可口，而且營養價值很高，葡萄含糖量高達10%-30%，其中的多種果酸有助於消化。葡萄的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P以及氨基酸對人體有重要作用。葡萄富含豐富維生素等營養物質，適當食用有利於促進產婦身體恢復，但食用前要清洗乾淨，而且有糖尿病的產婦不宜多吃。
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