哺乳期宝妈常吃这5种水果，对身体很有帮助哦！废话不多说，赶紧跟小编来看看吧！
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柳丁
柳丁，又名柳橙，是全世界产量最大的水果，品种很多。按果实成熟期有早、中、晚熟之分。它的果肉味酸，甘，性平，无毒;果皮味苦，辛，性温;子味苦，性温。果肉滋润健胃，果皮化痰止咳，它富含丰富的膳食纤维，维生素A、B、C、磷、苹果酸等，多吃柳丁可以美白抗氧化，还可促进肠胃蠕动，加速身体的新陈代谢。柳丁的果肉滋润健胃，果皮化痰止咳，可谓全身都是宝呢。哺乳期产妇要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，柳丁富含丰富维生素和蛋白质，适当食用好处多多，既能为自己补充营养，又能通过乳汁作用帮助宝宝补充营养。
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山枣
山枣是一种常见的枣子品种，有名的湖南风味小吃“湖南酸枣”就是以山枣为原料制成的。山枣性平，常吃有行气活血，养心，安神的功效。山枣有行气活血的功效，哺乳期适当食用不但活血养颜，还能补充丰富的维生素C和钙质，从而促进宝宝的发育。不过哺乳期吃山枣要适量，并注意观察宝宝是否出现腹泻等症状。
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红莓
草莓属蔷薇科多年生草本植物，又叫洋莓，原产于南美洲，我国是在20世纪初才引进的。草莓品种繁多，有2000多个品种，果实鲜红美艳，柔软多汁，甘酸宜人，芳香馥郁，有“水果皇后”的美誉。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。草莓又叫红莓、杨莓、地莓等，是蔷薇科草莓属植物的泛称，全世界有50多种。
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。红莓即草莓，又叫洋莓、地莓。维生素C含量尤其高，又被称为“水果皇后”。草莓有润肺生津、健脾、消暑、解热、利尿、止渴的作用。同时还含有丰富的铁质、维生素等。哺乳期产妇食用红梅能补充自身和宝宝所需要的营养，所以将红梅作为日常食用水果非常合适。
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白桃
白桃一般指水蜜桃，它有美肤、清胃、润肺、祛痰的功能。水蜜桃的蛋白质含量和微量元素铁的含量都要比苹果、梨高，尤以维生素C含量最高，素有“果中皇后”的美誉。常吃水蜜桃有补益气血，养阴生津的作用，大病之后食用非常合适。白桃膳食纤维较多，水分也较多，哺乳期产妇适当食用能够促进肠胃蠕动，同时摄取丰富的营养物质，从而促进宝宝的身体发育。
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葡萄
它不仅味美可口，而且营养价值很高，葡萄含糖量高达10%-30%，其中的多种果酸有助于消化。葡萄的矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P以及氨基酸对人体有重要作用。葡萄富含丰富维生素等营养物质，适当食用有利于促进产妇身体恢复，但食用前要清洗干净，而且有糖尿病的产妇不宜多吃。
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