江苏的一位糖友今年27岁，25岁那年被诊断为1型糖尿病，一直在用丹纳IIS胰岛素泵辅助降糖，据她自己说血糖很平稳，隔几个月去医院测糖化也很正常，可以说生活工作两不误。但是这几天餐后两小时的血糖总是有9mmol/L，这算高吗？需不需要调整一下？
稳糖君在这里说一下正常标准：一般空腹血糖为3.9～6.1mmol/L，餐后两小时血糖≤7.8mmol/L。如果是已经大于60岁的老年糖友，血糖情况可以适当放宽点，但鉴于本次例子中的糖友只有27岁，还很年轻，所以餐后两小时的血糖应该严格控制，要保持在7.8mmol/L以下，而糖友的餐后两小时血糖已经达到9，虽然没有过高血糖基准线，但是这个数值已经偏高了，要怎么调整呢？
因为血糖值只是暂时性的偏高了两个单位，这个时候糖友不要直接调整药量，就怕加药量之后低血糖更严重。
所以这时不妨先从饮食和运动着手，具体怎么做呢？这里稳糖APP总结了部分糖友的经验，很有参考价值
1、坚持餐后适当运动
饭后适当运动，可以消耗体内的热量，辅助降低餐后高血糖。
稳糖APP一般建议在餐后半小时开始运动，可选择有氧运动形式，如慢跑、快步走等，运动强度不宜过大，时间掌握在30～45分钟。建议不要做激烈的无氧运动，激烈的运动可刺激交感神经兴奋，反而会升高血糖。
2、适当多吃高膳食纤维的食品
比如吃饭时配个汤，先喝汤再吃饭；每次准备食材，要多准备些升糖数慢的食品，可以多准备些蔬菜，每吃两口菜再吃一口饭，这些方法都能很后的控制餐后血糖，高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。因进食量减少可引起维生素和微量元素供应不足，故宜多吃些新鲜蔬菜。
3、严格控制饮食
坚持吃以干饭为主的早餐，如果早餐不习惯吃干饭，可以加点粗粮煮，口味好点，比如糙米、小米、荞麦、红薏仁等。粗粮容易有饱腹感，肠胃吸收时间也长，不易升高餐后血糖。
4、做饭时控制好油量
每克脂肪体内氧化产热9千卡，是等重量蛋白质和糖类产热量的两倍多。因此，每人每日食用油应控制在15~30克（不超3汤匙）。
对糖友而言，用油不但要控制总量，同时还要兼顾各类脂肪酸摄入。应避免或限制肥肉、全脂食品、棕榈油、椰子油及油炸食品；食物胆固醇摄入应少于300毫克/天。
做好以上4点，相信餐后两小时的血糖有个很好的改观了
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