肝脏像一个"化工厂"，负责着人体解毒、排毒。
同时，肝脏是人体最大的"无痛觉"器官，"只为耕耘、不问收获"。临床数据显示，绝大多数的肝癌患者确诊时已经到达晚期的地步。
殊不知，现代生活许多习惯伤害着肝脏，如：吸烟、喝酒、熬夜等等，均是人体健康的"隐形杀手"。
肝脏最怕"4件事"，养护肝脏，要少做
肝怕"忧郁"——少生气动怒
中医讲"肝主疏泄"，经常性的生气、郁闷，会导致肝气郁结，促使肝气横逆，肝阳上亢，伤害肝脏。
一旦肝脏受损，就会连累到胆、脾乃至胃出现生物钟紊乱。
因此，切忌怒火伤肝，发怒会导致气血瘀滞不通，不通则百病始生。
肝怕"酒精"——少饮用酒类
研究发现，酒精进入人体后，90%有肝脏进行代谢。
然而，肝脏酶在代谢的过程中会生成具有毒副作用的乙醛，若长期喝酒，就会导致乙醛来不及分解堆积在体内，从而伤害肝脏。
久而久之，导致体内毒素增加，诱发肝脏受损，出现酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化。
建议：每天酒精摄入量男性不超过15克，女性摄入量应该更少一些。酒精量计算方法："饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量"。
肝怕"油脂"——饮食要有限度
摄入体内过多的脂肪、糖分、蛋白质等等均需要肝脏进行代谢掉。
但，肝脏的代谢能力是有限的，研究表明，吃油炸食品一个月，会导致肝脏发生明显的变化。
因油脂、不饱和脂肪酸的堆积，还会导致脂肪肝。
油脂高的食物，包括：油炸类、肥肉、水煮鱼、水煮肉片等。
肝怕"熬夜"——调整作息
中医讲："肝藏血"、"人卧则血归于肝"。
从中医角度来说，夜间23:00-3:00是肝胆经所在。若，此时人不能进入睡眠状态，那么，就会错过养护肝血最佳时间，久而久之容易出现肝胆疾病。
然而，对于感染乙肝病毒的人来说，受损的肝细胞很难修复，并有加剧恶化的可能。
经常性熬夜，会导致睡眠不足的情况发生。身体的抵抗力变差，又会影响到肝脏在夜间的自我修复。
保护肝脏，吃饭时"2不过"
1、饭量不过
暴饮暴食，不吃早餐的习惯，很伤肝。
暴饮暴食会增加肝脏的压力，毒素就很有可能会清理不干净，就会一直积累，使肝脏受损。
不吃早餐，最受伤的是胆，诱发胆囊炎。肝脏分泌的胆汁，会储存在胆中，不吃早餐会导致肝脏分泌胆汁出现异常，引起肝胆疾病。
2、吃饭时间不过
早擦一定要吃，建议在9点钟吃完，因为早上7-9点是小肠经所在的时间，此时吃早餐有利于身体吸收营养。
吃晚饭的时间不要超过8点，太晚吃饭会增加肝脏的负担，以及肠胃的负担。
保护肝脏，2补充
1、补充绿色
中医说："青色入肝经"，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。
平时多吃一些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如：西兰花、菠菜、青苹果等。
2、补充微量元素
香叶木素是一种人体必需的类黄酮化合物，是必须从食物中获取，而身体不能自行合成的重要物质。
研究表明，香叶木素可增加肝细胞对病毒的抵抗力，预防亚裔严重的肝硬化、肝腹水及肝癌。对各型肝炎引发的肝功能异常，对乙型（B型）肝炎表面抗塬，e抗塬均有很好的转阴复塬作用。
进一步研究表明，人体内香叶木素水平绝对增加1%，肝炎发作几率将下降10%左右。
补充方法：每天吃些柠檬，或者泡服适量韵游菊。但是长期吃柠檬会造成胃酸分泌过多，损害胃部健康。因此，最好选择泡水喝来作为补充途径。
香叶木素含量最丰富的是韵游菊，高达66.7%以上，将其泡入温水，或者煮粥皆可。
保护肝脏，多按摩2个穴位
1、膻中穴
位置： 膻中穴前正中线上，位于两乳头连线的中点。
做法：双手相迭，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
2、足三里
位置：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
做法：两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。
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