今天來說說一個比較尷尬的問題，關於“放屁的問題”，我們經常會遇到這種尷尬的狀況，每個人每天都需要排氣，噯氣是一種，屁是另外一種。噯氣比較正常，屁對於我們來說尤其是在公共場合，如果是正常的屁還好，是沒有味道的，但是如果屁是比較臭的，那就尷尬到懷疑人生了。那麼老放屁是什麼原因呢？經常放屁的人是身體哪裡出了問題呢？放屁多是身體不好嗎？
老放屁是什麼原因呢？
放屁是什麼原因造成的呢？腸道的氣體，從肛門排出體外就是我們常說的“屁”，它的主要來源有兩個方面：
第一個方面是空氣吞入，這個是胃腸道氣體的主要來源，我們每次吞嚥動作或者說話時都會有數毫升空氣經食管進入我們的胃中，主要成分中99%主要都是氮和氧，氮不能或者說很少被胃吸收，主要是通過噯氣排出，肛門每天也會排出一些氮，不過比較少，大概在400ml左右，而氧進入胃後很快會被胃黏膜所吸收。這也是為什麼每個人都會放屁的原因。
第二個方面是腸腔內產氣，我們的腸腔內會產生相當量的二氧化碳／氮和甲烷，在我們腸道中未被消化／吸收的糖類／氨基酸（蛋白質）／抗性澱粉／低聚糖會在結腸中酵解產生二氧化碳／氮和甲烷，主要從肛門排氣。
正常情況下人從肛門中的排氣主要汗5種氣體，這些氣體幾乎都無氣味，那麼一般有臭氣的氣味，都是來自一些微量氣體，比如：吲哚／揮發氨和短鏈脂肪酸等。目前從飲食上來看，含硫類的食物比如十字花科的蔬菜／啤酒以及蛋白質，這些硫化物質形成了人類分泌變以及排氣的臭味。
tips：我們胃腸道的氣體，主要成分是氮／氧／二氧化碳／氫和甲烷，這些成分中，氮為主要成分，而氧氣含量是最低的，其餘的二氧化碳／甲烷和氫，這些物質的含量會因我們攝入的食物不同而產生變化。
經常放屁的人是身體哪裡出了問題呢？
那麼經常放屁的人是身體出了什麼問題嗎？形成屁過多的主要原因是消化不良和吸收不良綜合徵導致的，在結腸中沒有消化完的抗性澱粉／低聚糖等物質，到了結腸中就會被細菌發酵成二氧化碳和氫。另外一種情況就是我們日常生活的飲食中特殊食物出現的狀態，如：黃豆中存在不消化到糖類（水蘇糖／面子糖），韭菜／蘿蔔／大蔥／大蒜這些硫化物食物，再比如我們通暢說的乳糖不耐受，飲食中如果結構不均衡都會產生很多氣體。但是這裡最主要的問題就是消化不良和吸收不良綜合徵，這兩個問題一個會經常導致腹脹／腹痛等，另外一個吸收不良會導致營養不良／貧血等問題。
放屁多是身體不好嗎？
放屁也就是從肛門排氣過多，主要是因為結腸中產生的二氧化碳／氫以及甲烷較多，主要體現出來身體出現了一些問題。比如消化不良和吸收不良，長期發展會導致身體的其他問題，因此要做調整。排氣過多也有可能是腸道中產氣細菌和耗氧細菌之間的不平衡，如果要減少排氣，那麼除了飲食中先調整為吃低乳糖／低澱粉以及低豆類，這樣可以有效減少排氣外，還應該從根本上調整腸道的健康，扭轉消化不良以及吸收不良的問題。
tips：為了腸道更健康，使排氣正常，在日常的生活中，除了飲食要均衡以外，還要做到：
1.適量的運動，這樣可以促進腸道蠕動，預防消化不良。
2.吃飯要細嚼慢嚥部給腸道的消化和吸收增加負擔。
3.忌暴飲暴食，減少胃腸負擔，避免積食。
4.保持愉快的心情，輕鬆的進餐心情可以使胃腸更好的消化和吸收。
5.蛋白質適量，其實也就是肉類要適量，因為蛋白質攝入過多，會使體內的氮量和甲烷含量更高，因此放屁也會更臭。
6.足量飲水，飲水對於腸道健康十分重要。沒聽1500-1700ml。
希望大家都能有個好腸道，不再為尷尬而不合時機的“屁”而苦惱！
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