經常腹脹、放屁總是讓我們在人群中倍感尷尬，雖然它是我們的一種正常生理現象。人吃進食物，在消化道菌群的作用下，會產生氣體，而這些氣體隨著腸蠕動向下運行，由肛門排出，這就是屁的來源。但如果不放屁，或放屁過多過臭，則為一種異常現象。

那麼放屁過多是什麼原因呢？

1、經常喝碳酸飲料

飲碳酸飲料，嚼口香糖和使用吸管都可以導致大腸困住空氣，造成50%額外的氣體排放。

2、攝入糖分過多

腸道菌群喜歡糖分多的食物，有些食物由於含糖分較多且不易消化，腸道菌群就會抓住這些食物，會造成脹氣，導致屁多。

3、便秘

如果你體內鬱結，你的便便會堆積在腸道中，他們在這裡釋放氣體。

4、腸道疾病

腸胃消化功能不佳、腸蠕動功能減退、吃飯時狼吞虎嚥也都會導致屁多。

當然如果你進食過多容易脹氣的食物或者最近壓力過大，都會增加放屁的次數。一個正常的人，每天放屁5—10次，總共會排出500毫升左右的氣體。一般而言，吃得越香(如肉類、各種油炸食物)，放出的屁越臭。

首先需做到3少2多

3少：少吃容易產生氣體的食物，如豆類、紅薯等；少量多餐少暴飲暴食；少狼吞虎嚥

2多：飲食多均衡，減少澱粉食物，增加蛋白質、蔬菜類食物；多益生菌提高腸道健康、刺激免疫功能。

其次，經常放屁的人，可以多吃這些天然養胃食物，吃上一個月，腸胃好不少！

1、蓮藕

蓮藕能通氣，還能健脾和養胃，養心安神，亦屬順氣佳品。日常以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

2、茴香

茴香子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

3、山藥

山藥富含多糖，對保護胃黏膜具有良好的效果，選擇山藥時選擇多糖豐富的，也就是那種口感綿密、糯而面、黏而粉的淮山藥。

4、恰瑪古早餐粉

恰瑪古早餐粉由恰瑪古搭配山藥、燕麥、蕎麥等養胃食材，一共43種製作成，營養豐富均衡，沖泡簡單易吸收，常食用能夠很好的溫補脾胃，可以改善胃部脆弱的狀況，達到養胃暖胃，對胃炎胃潰瘍等胃病有一定改善，能有效緩解胃脹常放屁的情況，尤其適合慢性胃炎和常飲酒人群長期食用。

恰瑪古早餐粉藥理：維吾爾族醫典《大醫典》：恰瑪古，無毒、性溫歸胃經，治口氣、反胃、軟腸通便、利尿消腫、可升可降、能汗能吐、能下能利、生精、補氣、消渴、提神，其功甚偉。

現代藥理研究表明，恰瑪古富含多種營養成份和有效元素，包括：多種維生素蛋白質、粗纖維、粗脂肪、多糖、類黃酮等。而且恰瑪古是高鹼性的植物，對酸性體質的人起到平衡作用。高鹼性能緩解胃酸過多導致燒心、反酸、胃潰瘍、胃疼胃吐等症狀，而且富含的粗纖維、類黃酮等物質對促進消化，幫助人體新陳代謝有積極的作用；腸胃不舒適或者腸胃功能減退的人尤其適合。

最後提醒：如果放屁太多太臭，除了注意日常的飲食和保養外，還是應該及時到醫院進行檢查治療。

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