娟子98分环游地球
对于健身领域，其实讲到更年期，就是比较悲伤的话题……
因为更年期这个阶段，可以说是人的体型，体能步入大幅衰退期的一个分水岭。
尤其对于没有训练基础女性来说：
基础代谢和年轻时候不能同日而语。
已经有相当可观的脂肪堆积。
加上女性本身肌肉含量少于男性，代谢脂肪的能力比较差。
减肥还是有一些难度的。
这个年龄的减肥运动，请务必遵循两个原则：
柔和+坚持
所谓柔和，就是不要和小年轻一样勇猛精进，你的身体承受不来。
由于女性身体构造，在这个年纪甚至会出现骨质疏松，这对于剧烈运动是蛮危险的。
因此，我一反常态，不会向各位大姐推荐什么跑步啊，动感单车啊，波比跳这些见效快，但暴力的运动。
我建议你们选择快走，适当强度的游泳，跳舞等等。
这些轻柔一些的方式，同样能够叫你提升体质减少脂肪的。
那么为什么要强调坚持呢？
刚才已经说了，我们要在保证健康的前提下选择轻缓运动。
这类运动一个小时消耗也就是400大卡，甚至更少。
比起年轻人的巨量消耗减肥，每小时消耗700大卡那种，效果自然是有折扣。
所以，对于年轻人，我的减肥计划通常以2个月计。
对于上年纪的人，我的减肥计划通常以年计。
总而言之不要急，用滴水石穿的精神去运动。
好结果也许会姗姗来迟，但一定不会缺席。
虎山行不行
更年期了，由于身体器官机能都慢慢在退化，代谢水平也在下降，消化吸收能力不如以前，造成营养不良，没办法把缺乏脂肪分解的酶和辅酶，吃进去的食物逐渐变成脂肪堆积在皮下，特别是腰部一圈，古语“千金难买老来瘦”也是这个道理！
再有脂肪酸是游离的，脂肪有三种存在形式，皮下 内脏 管道脂肪。只是腹部是看得见的比较容易皮下堆积的部位，间接也说明你内脏和血管道脂肪或许也有超标哦，最好用体脂称测量下。
科学的减脂是全身的，没有局部的说法！所以，真减脂会带动内脏脂肪和管道脂肪的减少，改善比如脂肪肝和高血脂以及其他肥胖并发症的发生！
