隨著現代人快速地生活節奏，工作壓力大，吃飯就成了可有可無的事件，經常會忘記吃飯或者吃飯速度比較快，吃得也比較將就，長期這樣的不規律就“造就”了胃病。
下面小編教大家一些省時省力的養胃小動作~
按摩腳趾讓腸胃更健康
從中醫經絡理論角度看，人體各臟腑在腳上都有對應穴位。
人的第二和第三腳趾與腸胃有關，因此經常活動它們能起到健胃的效果。
胃腸功能正常的人，第二、三腳趾飽滿有彈性，抓地有力；胃腸功能差的人，二、三腳趾多幹癟無彈性，站立時常常抓地不牢。
活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有三種：
1、腳趾抓地
站坐姿均可，放平雙腳，緊貼地面，與肩同寬，做腳趾抓地動作，60-90次。
做此動作時，可赤腳或穿柔軟平底鞋，每日可重複多次。
2、腳趾取物
每天洗腳時可在盆內放一些鵝卵石或其他物體，在泡腳時練習用二、三腳趾夾取物體。
溫水泡腳本來就可以打通經絡，腳趾夾鵝卵石能刺激局部胃經穴位，堅持這個小習慣對胃病患者很有好處。
3、扳腳趾
反覆將腳趾往上或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫。
常按4養胃穴位 按贏春季“保胃戰”
中醫認為，防止胃痛的發生，應從病因入手，重在日常保健，如不要過度勞累、注意腹部的保暖、合理飲食、控制情緒等等。養生穴位的按摩，可有效防治胃痛。中脘、足三里、內關、公孫是治療胃痛最重要的養生穴位。下面教你中醫按摩養胃法，快去學學！
常按四大養胃穴位
1、內關穴、公孫穴
內關是人體上的重要穴位。內關在前臂正中，腕橫紋上2寸的地方。公孫在足內側緣，第1蹠骨基底的前下方。內關和公孫都是八脈交會穴，八脈交會穴有8個，4個在上肢，4個在下肢。中醫常把上肢上的一個八脈交會穴和下肢上的一個八脈交會穴相配，組成4對，每一對都有獨特的治病功能。內關和公孫就是專治心、胸、胃病的一對。
2、足三里穴
“肚腹三里留”，足三里是調養脾胃的大穴，也是人體的重要強壯穴，凡是肚腹部位的問題都可以用足三里這個穴位治療。足三里在外膝眼下3寸的位置。
3、中脘穴
中脘是胃的募穴，能夠調動胃經的元氣，六腑的健康問題首選它們對應的募穴治療，胃是六腑之一，所以養胃不能不用胃的募穴中脘。中脘在上腹部，臍中上4寸。
日常保養胃部，治療胃痛，可以常常按摩這4個養生穴位，也可以用艾灸（隔姜灸的效果更好）的方法常灸它們。胃痛嚴重的時候，可以用拇指分別對這幾個養生穴位用力按揉，同時緩慢地進行腹式呼吸，連續按揉3～5分鐘便能止痛。
順便提一下，上述4個養生穴位，對治療嘔吐也有很好的效果。嘔吐也是日常多發病，飲食不節、情志不暢、外感寒邪、暈車暈船等都會導致嘔吐，嘔吐的時候，用拇指用力按揉上述4個穴位，每個養生穴位3～5分鐘，能立即止吐。
胃不好大多都是由日常的一些壞習慣造成的，想要養胃必須要養成良好的生活習慣才行。養胃的10大禁忌，一定要避免。
養胃多吃“紅、黃、綠”
胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持良好的飲食是治療胃病的關鍵。胃七分靠養，常吃“紅黃綠”三種蔬果食物，有助於養胃護胃。
紅：紅薯是紅色食物養胃的代表。紅薯可去積促進胃酸分泌，紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。紅棗具有補中益氣、養胃健脾、養血壯神的功能，每天吃幾粒紅棗，也有養胃的功效。
黃：南瓜細軟易吸收，養胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠，可以保護胃黏膜免受刺激，其豐富的膳食纖維非常細軟，易吸收。另外，玉米、胡蘿蔔等富含的微量元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收。
綠：圓白菜被譽為天然的“胃菜”，生津止渴助消化。圓白菜榨汁飲用，對促進胃潰瘍的癒合有一定的幫助。
這貌似交通燈的“紅黃綠”三種食物，不妨配搭著來吃。一碗養胃紅棗南瓜小米粥，或者紅薯米飯、南瓜米飯，一碟清炒圓白菜，幫你打響夏日“保胃戰”。
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