過完年,
春天馬上到了,
不過,乍暖還寒時,最難將息。
各種“開春病”隨之而來,
一些老人甚至比冬季還易生病。
我們日常該注意些什麼呢?
感冒及呼吸系統病
春季氣溫多變,是感冒及呼吸系統疾病的高發季。
尤其是老年人,機體抵抗力差,稍有不慎就可能中招,患上呼吸道感染、肺炎、慢性支氣管炎等。
注意以下4點尤為關鍵:
春天中午空氣裡的花粉相對多些,有哮喘病史的老人最好不要外出,如果外出一定要戴好口罩。
每天最好開窗通風兩三次,每次15分鐘,通風時應遠離窗口,以免著涼。
注意補充營養,可以多吃些蔬果及富含蛋白質的食物,少吃高碳水化合物的食物,以免高糖食物增加呼吸功耗。
適當進行有氧運動可以提高抵抗力,如散步、打太極拳、騎車等。
骨關節病
陝南春季大多陰雨連綿,而溼冷恰恰是骨關節病的誘因。
冬季注重保暖,但開春卻容易疏忽,造成骨關節病復發或加重。
要想預防春季骨關節病發作,需做到以下幾點:
做好防寒保暖,必要時可以戴護膝、護腕,不要急於脫下保暖褲。
適當鍛鍊,建議做溫和、持久的運動,快走和慢跑等,需要注意的是,運動前應充分熱身。已經患有骨關節疾病的人要做無負重運動,如平躺蹬車等,增強局部肌肉力量。
飲食方面多攝取一些富含鈣、維生素的食物,以減緩骨質疏鬆,減少骨關節疼痛的發生。
心腦血管疾病
早春時節,寒流隨時會殺個回馬槍,刺激人體交感神經,使全身毛細血管收縮、心腦血管負荷加重、血壓升高、血流減慢、血液黏稠度增加。
一些高血壓患者由於血管硬化和臟腑功能退化,很難適應氣溫驟升驟降的反覆變化,輕則難受,重則突發意外。
因此,即使開春了,也應注意以下4點:
根據天氣變化增減衣服,晚上睡覺不要過早換上薄被子。
大風降溫天氣,應儘量少出門或不出門,如果必須出門要防止冷空氣侵襲,尤其應注意身體末端的保暖,戴上帽子、手套,穿雙暖和的鞋子。
有心腦血管疾病史的人,不要因為天氣轉暖就隨意停藥,出門時要隨身攜帶急救藥物。
平時可適當運動,加快血流,也對心腦血管有益。
精神障礙
春天是精神障礙復發極高的時期。
這是因為春天氣溫波動比較大,氣壓較低,再加上南方陰雨天多,導致抑鬱、焦躁、煩悶等。
以下4點有助於獲得好心情:
-
不妨在豔陽天多出去走走,到大自然中感受新生命的氣息。
春天宜穿鮮豔的顏色,例如綠色有助開闊心境,橙色能振作精神,黃色可以讓人變得開朗等。
保證充足、規律的睡眠,睡前可以用熱水泡腳。
已經患有抑鬱等心理疾病的人,無論自我感覺多麼良好,都不要擅自停藥或減藥。
閱讀更多 蒲城科協 的文章