每個女孩年輕時都想有著輕盈的身材，奈何一旦結婚生娃體重往往不受控制。
近日，在安徽阜陽，27歲的新手媽媽楊茹生完孩子後體重暴增。據楊茹自己介紹結婚前170斤，生小孩的時候也瘦了，坐月子的時候也瘦了。但沒想到出完月子就胖了起來，直到現在370多斤。 因為體重帶來的巨大壓力，楊茹目前日常生活都會有困難。婆婆稱，孩子跑她也追不上，上樓梯累得喘，如果孩子摔倒了，她拉孩子都費勁兒。對此楊茹中間也買藥吃過，也針灸減肥過，但是反彈了。現在做飯要坐凳子上，不然腰痛。
除了楊茹外，大概每個新手媽媽都遭受過產後來自身材方面的困擾，肚皮鬆跨得還像懷孕幾個月一樣，全身肥了不止一個size，以前的衣服統統都穿不進去了。
很多新手媽媽會因此變得抑鬱——·難道生完孩子的女人都失去魅力了嗎？·難道就要一直這樣胖下去嗎？想要解決這個問題，首先就要搞清楚，為什麼產後肥胖！
產後肥胖三主因1、孕期體重增長過多，很多產婦懷孕期間營養補充過多，造成過多的脂肪囤積在腹部。2、產後缺乏運動，尤其是坐月子期間，很多寶媽為了追奶，過量飲食高蛋白、高脂的食物，加重肥胖狀況。3、內分泌紊亂，一些新手媽媽由於經驗不足，承擔養育壓力，加上生活壓力大、長期處於精神緊張狀態，導致內分泌紊亂失衡造成肥胖。知道這些後，想要恢復窈窕身材真的不能盲目，不能節食減肥，也不能像上面楊茹一樣吃藥或者輕信其他減肥方法，只能靠科學的鍛鍊加上合理的飲食。
產後如何減肥1、適當有氧運動產後6周開始新手媽媽就可進行有氧運動如散步、慢跑等。一般從每天15分鐘逐漸增加到每天45分鐘，每週堅持4-5次，形成規律。當然還是要根據個人情況設置運動量。2、堅持母乳餵養無數事實證明，哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材，新手媽媽每天餵奶量，就是在消耗熱量。所以堅持母乳餵養，可以很輕鬆就瘦下去。3、合理調整飲食產後要注意合理調整飲食，多補充蛋白質和新鮮蔬果，不吃垃圾食品和高脂高熱量食品。4、不可急於求成很多新手媽媽產後總想迅速瘦下去，但是減肥這事急不來，不要妄想短期內就可以達到自己的理想目標。建議參照自己的實際情況。每週制定一個小目標，完成它。記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥。
總之，產後的新手媽媽們不必擔心也不要著急，相信只要掌握飲食技巧，適度運動，是可以恢復孕前身材的。
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