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在大多数人眼中，人到中年，男人会有“啤酒肚”，女人会有“游泳圈”，这是再正常不过的现象了，美其名曰“中年发福”，其实这“福”里包藏的却是“祸”！肥胖不仅仅会影响美，更重要的是，肥胖还会影响人体健康。下面四种疾病，与肥胖关系十分密切。
1、睡眠呼吸障碍
有些肥胖者，睡觉时鼾声特别的响亮，有时还会出现鼾声突然停止，过会又会响起。千万不要小瞧了这种病，严重时会让人猝死，且现代医学已经证明，肥胖就是导致睡眠呼吸障碍的罪魁祸首之一。
2、结肠癌
研究发现，肥胖与多数癌症都有相关性，但与结肠癌关联最大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。专家认为，一大原因是，加工肉食和红肉摄入过量，增加了肠道息肉（早期结肠癌迹象）的风险。
3、脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。在肥胖者体内，甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多，大量的甘油三酯堆积在肝脏内，结果就形成了脂肪肝。
4、心脑血管疾病
身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，引起血液总量增多，血管壁增厚，血管压力变大，血液更加粘稠，从而容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。
判断自己体重是否健康？
关注自己的BMI（体质指数）
计算方法
用体重(kg)除以身高(m)的平方。
对亚洲成年人而言，24≤BMI<28为超重，BMI≥28为肥胖。
减肥推荐有氧运动
| 30分钟步行消耗热量表 | ||
| 运动强度 | 66公斤男 消耗热量 （千卡） | 56公斤女性 消耗热量 （千卡） |
| 慢速 | 82.5 | 69.9 |
| 中速 | 115.5 | 98.1 |
| 快速 | 132 | 111.9 |
数据来源《中国居民营养膳食指南（2016）》
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