糖尿病患者如何“邁開腿”
許多糖尿病患者對於如何運動感到很困惑，不知道運動量多少，該做什麼運動，是餐前還是餐後，會有各種各樣的疑惑。
專家提醒，糖尿病患者可從以下五個方面入手：
①做全身性運動，如散步、慢跑、做操、打太極拳、太極箭、跳舞、扭秧歌，使全身得到鍛鍊。家務勞動常是以局部運動為主，不能代替全身運動。
②做有氧運動（吸入的氧氣滿足運動時身體氧化的需要）：運動量不宜過大，活動到中等程度即微汗、心慌、稍微有累的感覺即可，每次堅持30～60分鐘左右。但有心臟病、呼吸系統疾病或其他嚴重疾病者，要量力而行，以不出現心慌、心絞痛、呼吸困難、全身不適為標準。
④不要空腹運動，防止低血糖，最好三餐後都要運動，至少於早餐後，晚餐後運動。
⑤運動時攜帶血糖儀，血糖試紙、糖類食物、求助卡。以及時測血糖、捕捉低血糖的瞬間，及時自救，及時尋求別人的幫助。
稿件：內分泌三病房
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