钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。补钙，对婴幼儿的成长非常重要。又到了长个季，相信很多家长都会抓住这一黄金期，助力宝宝养出大长腿。你知道吗？生活中有几类宝宝特别容易缺钙，各位家长可一定要特别关注哦~
下面这几类宝宝最易缺钙
1、双胞胎宝宝
孕妈本身营养就有限，需要提供给两个宝宝，往往是心有余而力不足。因此，双胞胎在摄取这些营养时难免会有不均衡的情况，而在出生之后，又脱离了母体本身的保护，所以宝宝身体里的营养元素远远不能满足身体所需，很容易缺钙。
2、长得快的宝宝
随着身体的发育，宝宝会进入猛长期，此时对钙的需求也越来越高，倘若营养没跟上，这期间最容易缺钙。
3、早产宝宝
孕后期胎儿骨骼生长发育迅速，但如果是早产宝宝，那么很容易错过这个时间段，在出生之后对钙物质的需求也是非常大的，所以家长要注意孩子饮食，及时给孩子补充维生素AD。
4、妈妈自身缺钙的孩子
有些宝妈在孕期以及产后都属于缺钙型的身体，因为没有及时补充钙质所以导致宝宝也缺钙。
5、冬天出生的宝宝
冬天气温比较低，去户外运动的时间也比较短，晒太阳的时间不长，无法帮助孩子体内维生素D合成，最终影响宝宝对钙的吸收。
以上5类宝宝比较容易缺钙，宝爸宝妈们在养护时要多注意给孩子补充。宝宝补钙非常重要，这也是很多父母关心的话题。因为对于孩子来说，钙是绝对不能缺乏的，要给孩子及时的补充钙。但是，市场上有许多品种的钙剂，虽然有些广告中称其产品的吸收率很高，但实际效果与期望值往往有一定的差距。给宝宝补钙还是以食补为佳。下面的食物种类里含有大量的钙，父母平时要给孩子多吃。
奶制品
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为“最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。钙的食物最佳来源是奶类，牛奶、酸奶、奶酪都是非常好的钙质的来源。每天保证300ml以上的乳制品，或者30g左右的奶酪。如果孩子喝奶制品拉肚子，那多半是乳糖不耐受，可以换成无糖酸奶。如果孩子不爱喝牛奶，也可以经常用牛奶来烹饪，比如牛奶煮燕麦，用牛奶代替水来和面。
绿叶蔬菜
蔬菜中含钙质高的是绿叶菜。如油菜、空心菜、太古菜等，给孩子食用绿叶菜，最好洗净后用开水烫一下，这样可以去掉大部分的草酸，有利于孩子对钙的吸收。
虾
虾是孩子补钙最好的食材，如果不过敏的情况下，可以给宝宝经常吃虾；比较小的宝宝最好吃鲜虾；豌豆营养非常丰富，还有丰富的蛋白质、维生素、还有较多的胡萝卜及有机盐等营养成分；还可以预防坏血病、增强免疫力、保护视力、还可以降三高，是宝宝非常难得的辅食，食材。
芝麻酱
芝麻酱中的含钙量比蔬菜和豆类都高得多,吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙,如果能经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
坚果
要论吃什么能补脑还能长个，非坚果莫属了。其实很多妈妈都知道吃什么可以长个，只不过孩子不爱吃而已，这时坚果就是最佳替代品了。营养丰富，味道可口，孩子也爱吃。
豆类食品
营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
光吃不练还是不行的，还要加上这两条
1、勤做体育运动
2、勤晒太阳
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