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我們一說到易瘦體質，很多建議都是叫你去增肌、去運動。原因是肌肉越多、內臟器官越強大，基礎代謝就越高，讓你的熱量盈餘變少，從而變成易瘦體質。
但是基礎代謝高就可以隨便大吃大喝嗎？那些易瘦體質的人狂吃狂喝依舊瘦的跟竹竿一樣，難道真的是因為基礎代謝高的原因？
不見得，基礎代謝再高，也就是2000大卡左右，而我們吃八個雪糕就是4000大卡，基礎代謝扛得住嗎？
運動並沒有讓我易瘦
我用我三個階段的表現來看一下運動給我帶來的變化，讓你知道運動對易瘦體質造成什麼影響。
第一張圖是我最早的時候，這時候算是一種程度上的易瘦體質，反正辣條隨便吃，也不會多胖。
第二張圖是我進行運動健身之後的圖片，照樣隨便吃，但是運動量很大，所以也並沒有多胖。
第三張圖是我生病休息兩個月的圖片，可以看得出，身材走樣很嚴重。
為什麼會出現這種情況？明明肌肉練多了，身體基礎代謝變強了，為什麼倒反而變得容易長胖了。
易瘦體質不光是基礎代謝
我通過觀察身邊的人發現，很多人都有這種情況，就是原來並沒有多胖，鍛鍊幾個月一停訓，肥肉蹭蹭往上竄。你看健美運動員停賽期不就是肥的要命嗎？
經過系統的學習後我發現，運動其實並不能塑造易瘦體質，反而會讓你變成易胖體質。沒錯，因為影響你是易瘦還是易胖的因素，不光是基礎代謝，還有腸胃吸收能力。
運動對腸胃吸收能力的影響比基礎代謝影響要大，舉個例子說明，比如你之前吃一碗飯只吸收其中40%的營養和熱量。但是運動之後，身體接收到能量需求信號，你吃一碗飯會吸收60%的熱量。
而你的基礎代謝一公斤肌肉才增加110卡的熱量消耗，還沒五根辣條來的多。飯量大了，吸收能力強了，基礎代謝就那點變化，易胖還是易瘦？你心裡有數。
變成易瘦體質所付出的代價
易瘦體質不代表健康體質，這不符合生物進化原則。多吃不長肉，要是遠古的時候早就餓死了，不餓死也得被打死，太浪費糧食了。
而且現在市面上的易瘦體質產品，說白了就是在破壞你的消化系統，比如減肥茶這類東西，就是採用利尿素破壞腸胃吸收能力，進而讓你吃東西不吸收，達成易瘦目的。
還有一種是長期節食，如果你節食的時間夠長，你也會變成易瘦體質，而且不反彈。之所以節食容易反彈是因為你節食的時間不夠長，吸收能力依舊在。
與其易瘦體質不如易瘦習慣
我不建議大家去依賴基礎代謝來減肥，或者依靠易瘦體質來減肥，我建議的是養成易瘦的習慣。
比如地中海飲食，少吃主食，多吃菜。不要暴飲暴食，不要油膩甜重，尤其北方人，少吃點面和澱粉。
其次多運動，吃完飯走兩步，運動量一高，熱量消耗就變大，脂肪囤積就變少。尤其這個運動一定要堅持，不能折騰兩天就放棄，明明不是易胖體質，都能被你折騰成易胖體質。
好，以上就是易瘦體質的所有解釋，對這個方面我只是經驗之談，如果你有不同觀點，歡迎指點。
強硬健身，
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