談到瘦身，大多數人都恨不得一秒鐘瘦成閃電，然而理想是豐滿的，現實是骨感的。尤其是冬天，肉肉哪能說走就走。與其天天管住嘴，邁不開腿，不如遵循大自然的規律，
過有規律的生活，這在日本的研究中，是可以自然而然的提高身體代謝，燃燒脂肪的。
為了身體健康，一定要調整生物鐘，過有規律的生活。下面我們來推薦有規律的生活應該遵循的7條原則~
早間
起床沐浴陽光
認真吃早餐
白天多運動
夜間
晚餐在吃完早餐後12小時內吃完
夜晚10時以後不要再吃東西
睡前30分鐘關閉手機
-
保持充足睡眠
具體的例子可以參考下面
早間
6:50起床 ，拉開窗簾 沐浴陽光
7:30 早餐 ，認真吃飯，喚醒身體
9:00 早間活動，多運動
12:00 午餐吃什麼都OK！能量會被立即消耗掉，不易轉化為脂肪
17:00 這是運動的黃金時間，脂肪消化快
夜間
18:00 從這開始入夜，大腦和身體轉入休息模式
19:30 晚餐 早餐後12小時內吃完晚餐
21:00 開始脂肪堆積時間。之後就不要吃了！
23:00 為保持優質睡眠，關閉手機、電腦、電視等
23:30 睡覺，保證充足的睡眠時間
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