相信你應該有過這種感覺：明明晚上睡得很夠，白天中還是感到很疲憊，忍不住地打哈欠。為什麼你總感覺怎麼睡都睡不夠，總覺得又累又困呢？

一般來說，“睡不夠”患者分為常見的七種類型，一起來看看你是哪一種體質吧！

一、弱雞體質

如果你的睡眠質量沒問題，第二種常見的原因就是來自於身體活動的缺少和不良的飲食，也就是我們常說的“弱雞”。

研究發現一週堅持有幾次少量運動的成年人，在六週之後會表現出更多的活力。經常運動的人也顯示出了更好的睡眠，儘管研究時間顯示他們並沒有更長的睡眠時間。

二、咖啡因體質

雖然許多研究顯示喝咖啡對人體健康有好處，但你對其的依懶性只會讓你變得更困，咖啡因會阻斷腺苷，而腺苷通常是在白天積累，然後使你在晚上犯困，所以如果你睡前六小時喝了咖啡或其他功能性飲料，會最終影響你的睡眠質量，所以結果是不攝入咖啡因的人，大都報告他們在早上沒那麼累。

三、缺水體質

或許你贏該考慮你每是否有攝入足夠的水分，有研究發現，減少我們身體平時水分的1.5%，就會導致難以集中注意力的情況，你的血液就會變濃從而減慢營養素和氧氣進入到你的肌肉組織和器官裡，而2%的水分缺失就足夠讓你感到口渴了，不過也沒必要去吞下幾加侖的水，全天穩定保持水分充足就可以了，怎麼看我們身體缺不缺水分呢？水分充足的人，尿液應該是淺黃色的，如果更黃一點就說明我們應該喝些水了。

四、好酒體質

睡前喝點紅酒或啤酒，很可能也會影響你的一天，研究發現在醉酒之後，雖然受試者會更快進入睡眠，但他們的睡眠質量也會變得更差了，特別是在後半夜的睡眠，最終酒精會減少你的快速眼動睡眠的時長。

五、缺覺體質

在週末睡覺的時候，要注意規律的睡眠時間特別重要，在週末也要在你儘量接近平時的時間醒來，白天要有20分鐘的瞌睡時間，瞌睡不會讓你進入深度睡眠而感到更累，反而還會使你的身體恢復精神，在週日晚上，你還很可能和平時一樣的時間睡著，這樣一來你的週一早上就會更好過了。

六、壓抑體質

當然，心理健康也扮演著一個很重要的角色，焦慮就是一大問題，擔心別人怎麼想，工作壓力太大，或者過度在意每一個決定，會引起生理疲憊的，疲憊也是廣泛性焦慮障礙的一個主要現象，不僅僅如此，焦慮還會影響你的睡眠質量，在另一嚴重結果，抑鬱會影響生理和心理上的疲憊，而這種情況，更多的睡眠也不見得能減輕，對於部分人這就導致了失眠，或者無法立馬入睡。不幸的是，10%飽受失眠的人，對此並沒有很好的快速解決方法，所以如果你覺得你很壓抑，最好去看醫生或者心理醫生。

7.夜貓子體質

最後一種，你可能本身自帶“夜貓基因”，大約有20%的人攜帶著使他們傾向於晚睡的基因，但是活在我們朝九晚五的世界裡，這會使他很難適應，去擁有一個合適的睡眠時間，科學家們稱這個現象為“社交時差”，“夜貓子”們感覺他們就像是每天活在一個錯誤的時區。

如果什麼方法都不管用的話，也許有可能就是潛在的疾病導致你疲憊，這時候你最好應該諮詢以下醫生的意見了。