為什麼別人狂吃不胖，你卻好像連喝水都長肉？
為什麼吃完湘菜，別人啥事沒有，你卻狂爆痘？
為什麼空調明明開到28°了，旁邊的同事還嫌冷？
……
其實，這些都跟體質有關。
中醫體質學認為，體質是指在人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質，是人類在生長髮育過程中所形成的與自然、社會環境相適應的人體個性特徵。
簡而言之，中醫說的體質就是一個人精、氣、神的總和。
《中醫體質分類與判定》將體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質九個類型。
體質是可以調整的。體質既稟成於先天，亦關係於後天。體質的穩定性由相似的遺傳背景形成，年齡、性別等因素也可使體質表現出一定的穩定性。然而，體質的穩定性是相對的，個體在生長壯老的生命過程中，由於因受環境、精神、營養、鍛鍊、疾病等內外環境中諸多因素的影響，會使體質發生變化。體質只具有相對的穩定性，同時具有動態可變性，這種特徵是體質可調的基礎。
平和質
【特徵】
平和質，健康體質。
面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
【調養建議】
一般來說這類人群都比較自律，只要保持規律的生活起居就好。
氣虛質
【特徵】
主要是肺氣弱和脾氣弱，容易疲倦。
若肺氣虛，表現為對內外環境的適應能力差，冬天怕冷，夏天怕熱，容易流汗；若脾氣虛，表現為吃東西很少，吃完以後容易肚子脹，排便困難，且肌肉鬆軟，沒有力量。
【調養建議】
飲食：多吃些補氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等；儘量避免：檳榔、空心菜、生蘿蔔等。
運動：以柔緩為主，如散步、打太極拳等。
陽虛質
【特徵】
怕冷、生機不夠。
背部怕冷，腹部特別怕冷，大腸偏寒，老拉肚子；頭髮不茂密或者容易掉頭髮；蒸騰汽化能力不行，水喝進去老是不能被利用，喝進去就尿出來。
【調養建議】
飲食：多吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物；少吃甘涼滋潤的食物，如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。
運動：適合做中小強度、間斷性的身體鍛鍊，如太極拳、太極劍等，避免劇烈運動。
陰虛質
【特徵】
在女性中較常見，多表現為體內少水、缺乏滋潤。
眼睛乾澀、皮膚偏幹、口唇又幹又紅、小便量少而黃、大便乾結。精力旺盛，耐熬；失眠、不寐，容易燥、熱、煩。
【調養建議】
飲食：可多吃生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等；少吃羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。
運動：以舒緩柔和為主，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操，不宜進行大強度、大運動量的運動，也要避免在悶熱的環境中運動。
痰溼質
【特徵】
痰溼凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰溼表現為主要特徵。
體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶脘痞，身重發沉，睏倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈濡滑。易患消渴（糖尿病），中風（腦血管意外），胸痺等病。對溼環境及梅雨季節的適應能力差。
【調養建議】
飲食：健脾利溼為主，可多吃些海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩的東西。
運動：平時也要多進行戶外活動。
溼熱質
【特徵】
表現為皮膚易出油、易生痤瘡；口臭；汗味大、體味重；大便燥結或粘滯不爽，臭穢難聞；小便黃；白帶多，色黃，外陰經常瘙癢；性情急躁易怒.面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重睏倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮溼，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數。易患痤瘡，黃疸，淋症，火熱等病。對氣溫偏高，溼熱交蒸氣候難適應。
【調養建議】
飲食：清熱利溼為主，多吃如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物，還應戒除菸酒。
血瘀質
【特徵】
易生斑、生痤瘡；頭髮容易脫落；臉色晦暗，口唇也暗，眼睛紅絲盤睛；神情抑鬱、呆板。
淤血質主要與肝經常得不到疏洩有關。而肝本身又是藏血的，如果肝氣經常淤滯的話，慢慢地就形成淤血體質。這種體質應重點保護肝臟，注意疏肝理氣。
【調養建議】
飲食：可多吃有活血、散結的食物，如黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶，少食肥豬肉等。
運動：可做一些促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。
氣鬱質
【特徵】
氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。
氣鬱質是工作壓力大的人常見的體質，如白領、行政管理人員等，尤其女性多見。這類體質的人，體型多數偏瘦；表情鬱悶、不開心；面色發黃、無光澤，鬱結厲害的，面色會發青黃；對精神刺激的承受能力比較差一些，經常鬱鬱寡歡，有胸悶愛嘆氣，睡眠也不太好。
【調養建議】
飲食：多吃具有行氣、疏肝解鬱、消食、醒神的食物，如小麥、蒿子杆、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等，睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
運動：儘量增加戶外活動、集體性運動，如跑步、登山、游泳、武術等。
特稟質
【特徵】
先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。
特稟質的人，非常敏感，很容易產生過敏性反應和過敏性疾病。比如，一聞到奇怪的氣味或者花香花粉，就會不停地打噴嚏；到了季節變換的時候，感冒更是像“好朋友”似的有事沒事就來串個門。
【調養建議】
飲食：應避免如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。
其他：室內要保持清潔通風，床單、被褥要經常洗曬；春季要儘量少外出活動。
這九種體質之中，你偏向於哪一種呢？
其實，每個人的體質不可能只侷限於其中的一種，大部分是多種體質混合。比如瘀血兼痰溼和氣虛、陽虛兼溼熱、陰虛兼溼熱和瘀血等等。
不妨去中醫院做箇中醫式的體檢，以便更深入地瞭解自己，更有針對性地進行養生。
醫生
趙學軍
簡介
趙學軍(原工作醫院：廣州中醫藥大學第一附屬醫院) 廣州中醫藥大學教授 醫學博士 研究生導師 1993年畢業於成都中醫藥大學中醫專業獲醫學學士學位，此後隨前成都中醫藥大學大內科主任張發榮教授、前廣州中醫藥大學校長李任先教授攻讀碩士、博士學位；畢業後留校從事中醫藥臨床、科研及研究生指導工作，並曾受聘到國家食品藥品監督管理總局從事藥品審評工作。近三十年的中醫臨床工作中始終恪守中醫“整體觀”及“辨證論治”基本原則，深研歷代各派醫家診治內、婦、兒、皮膚等各科病證的寶貴經驗，治學嚴謹、求真務實，堅持以“療效”為中心，思維活躍、辨證準確、處方精煉、藥簡效優，尤其擅長對多系統功能失調的整體治療！
擅長
內、兒科：胃腸及免疫功能紊亂、虛勞、汗病、久咳、慢性及過敏性鼻炎、四季感冒、急慢性咽炎、口腔潰瘍、慢性疲勞、失眠、鬱證、各種心腦血管疾病、痛證、風溼、哮喘，兒童發育不良等雜症。婦科：各種月經不調及相關疾病、痛經、更年期綜合徵、乳腺增生、白帶異常、產後疾病等。皮、外科：溼疹、慢性蕁麻疹、痤瘡、前列腺增生、外科手術或腫瘤放/化療期間多種不良反應的處理等。
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