云宝妈
小步创始人
毕业于清华大学、斯坦福大学
曾任职于世界顶级咨询公司BCG，后在国内某知名地产公司任最年轻执行董事。云宝出生后创办小步亲子，带领近百万家长一起践行在家早教。
我特别喜欢看小步家长大学里面的留言，最近，我发现有一类问题被提起的很多：“云宝妈妈，我家孩子受不了一点批评，光爱听表扬的话，一批评就不高兴，怎么办？”
“我儿子只能赢不能输，一输就大哭！”
“我家孩子胆子好像特别小，小区里的攀爬架，稍微高一点的，怎么鼓励都不敢爬，见着就躲。”
“大宝现在咀嚼能力不好，他就不吃不好嚼的东西，避开一切她不喜欢的东西，拒绝尝试，怎么办呢？”
……
其实每个孩子都有自己的秉性脾气，偶尔表现出来是情绪的正当发泄，可如果上述“玻璃心”的情况频频发生，说明孩子的抗挫折力偏弱，大家就得注意了，这可不是一件小事。
说到抗挫折力，很多家长都不陌生，这是一种软素质，但是直接影响孩子未来在学习、生活和工作上的潜力，因为只有能够迎难而上的孩子才能获得更多的进步。网上关于抗挫折力的文章也屡见不鲜，最为常见的，就是提供一些孩子遇挫时如何应对的套路文章和基本方法：
1.共情。真的用心去理解、接纳孩子的感受。
2.帮孩子复述事实。帮孩子冷静下来，理清自己的经历，有助于分析失败的原因，增强掌控感。
3.鼓励。让孩子注意到自己已经取得的进步，并且不要放弃继续努力。
4.让孩子关注于解决问题的办法。孩子很容易认为做不好就是自己能力不够好，但家长可以帮他们找到一些其他因素，并想出避免下一次出现同样问题的方法。
5.在实在没办法的情况下，小龄宝宝可以用转移注意力来缓解情绪爆发。
这些解决方法已经被很多家长亲证有效，但也有不少家长反映，无论如何孩子就是畏缩不前，啥招数都不管用。这其实一点也不奇怪，抗挫折力的培养是一个漫长而复杂的过程，基本的五步法只是治标不治本的“应急措施”，要想真正帮孩子走出挫折的困境，有勇气、有信心面对困难，我们还需要对抗挫折力有一些更深入的了解。
什么是抗挫折力？
咱们先来准确描述一下抗挫折力：抗挫折力是一个人在处于困难、挫折、失败等逆境时的心理协调和适应能力，一个有很好的抗挫折力的孩子能有效处理压力，能从创伤中复原。
我们不可能保护孩子一生不遇到困难，我们希望他们在风雨之后能爽快的擦干脸上的雨水泪水大步继续前进，所以我一直觉得抗挫折力是我们能送给孩子一生最重要的保护伞。
我和清华教育学院的一位教授讨论过抗挫折力的问题，她告诉我，在教育学里，抗挫折力其实是一件很复杂的事儿，它跟孩子内在的能力、自信、品德、过往经历相关，也和外在的各种社会联系如家庭关系、师生关系以及同伴关系等相关。这么多因素错综复杂的组合在一起决定了孩子的抗挫折力。
我听了一下午，把她说的很多点画成了一张关系图，有点复杂，我试着跟大家讲讲清楚：
●咱们先从能力出发来看这张图，孩子需要磨练自己的能力才能获得自信
●而这些能力来源于社会联系 ，也就是他们与大人之间的各种生活上的接触
●能力也来源于他们为家庭和社会做出的贡献，俗称成就感
●孩子必须具备一定的品行也就是道德情操才会为家庭和社会做贡献
●而这些贡献又会反过来提高孩子的品行，并加深他们与周围人的感情
●所有的这些都能让孩子感觉到自己有价值，从而让他们觉得自己的掌控力变强
●掌控力强的孩子相信自己解决问题的能力，能够面对困难，找到新的应对方法解决问题
●而新拓展的方法提升了能力，又进一步增强了自信
●信心使他们在下一次面临类似情景的过程中对自己的掌控力更加坚定，能够更好地解决问题，而不是逃离或麻痹。
所以，你们看，这么多环节都需要做好，才能帮助孩子发展出比较强的抗挫折力，难怪在清华教授眼里，这是一种“高级能力”，是很多成年人一辈子都无法具备的能力。
家长必做七件事
培养抗挫折力的“坑”很多，有些家长觉得要制造挫折让孩子承受，有些家长觉得要使劲的夸才能夸出自信，我们小步的家长应该都知道，这两个坑是不能踩的。那靠谱的方法是什么呢？
清华教授告诉我，用高度概括的语言来说就是“家庭的行为模式”——这个太概括了，我都听不懂……所以我把她的话翻译了一下，总结为七大步：
1
在孩子1岁以前给予充分的安全感。简单的说，就是及时准确地回应孩子的一切需求，让他们觉得可以信任家人和自己的判断。这个时期千万不要搞什么挫折教育，安全感是一切的基础。
2
孩子1岁以后开始自己探索和学习，这时候孩子开始体验“能力——自信——掌控力”这条关键的抗挫折路径了，家长此时要“小心地放手”，既要放手不包办，又要及时的提供各种支持。
3
让孩子体验克服困难以后的快乐。家长可以选择一些“看起来很难，但孩子只要努力就一定能看到成果和进步的活动”，让孩子去尝试和体验。最符合这个定义的就是手工、家务和体育运动，这三种活动都能非常好地锻炼孩子的信心、耐心和责任感，对抗挫折力的发展有非常大的帮助。
4
给孩子读一些勇敢挑战困难、战胜困难、建立自信的绘本和故事，让孩子在这些生动的例子中理解抗挫折力的方法和重要性。
5
在孩子遇到挫折的时候，家长和孩子都要学一些话术：家长要学会安慰鼓励孩子的话术，帮助他们从负面情绪中尽快走出来；孩子也要学习一些表达情绪的语言和词汇，学会将心里的压力释放出来。
6
家长要特别注意自己鼓励和批评孩子的方法。尽量做到不夸特质、不夸速度或正确性，夸努力、夸过程，帮孩子不断在成功中学习经验。与此同时，批评也要注意方法，不能恐吓、过度控制或者当众揭短。
7
最重要的，是家长自身要强大起来，用自己的行动让孩子领会面对困难的时候应该是怎样的态度和反应。
这些道理，听起来不难，但是真要做到真是难，特别是各种语言和行为习惯的养成，需要深刻的理解和反复的练习。最关键的领悟，都是来源于实践。只有真正在生活中不断有意识地总结经验和教训，才能学会。
除了上面的原则性方法，我还从小步APP里找出一些有助于培养孩子抗挫折力的游戏和绘本，帮助孩子的抗挫折力up up！
游戏清单
输赢游戏
输赢不重要，拒绝“输不起”的游戏
玩法：跟孩子一起掷骰子，或者拿扑克牌出来比大小，或者干脆就石头剪刀布，总之，选一个很快就能分出输赢的游戏。输了的人要用一个最帅的英勇就义姿势倒地装死，赢了的人要跟着音乐跳一段舞，或者自己创造一个庆祝胜利的仪式，例如大呼三声我赢啦我赢啦。这样反复玩儿，交换输赢，让孩子将输赢游戏话，乐观看待得失。
拖动大黑牛
方便家长及时调整难度帮助孩子获得成就感的游戏
玩法：在聚会上或家里，一个家长装成牛（最好是爸爸和爷爷，女汉子妈妈请随意），孩子要把这只牛弄到指定的位置，拖、推、拽、顶，什么招数都可以使用。家长针对孩子的情况，提供不同难度的阻力，让孩子感觉到艰难，但是又不至于不能做到。孩子们需要的仅仅是一场胜利，只要最后成功，孩子都会非常欢乐。
宝贝篮球手
边运动边提高抗挫折力的游戏
玩法：可以先从简单的连拍开始，家长示范，然后让孩子练习。一定要给孩子提阶段性目标，比如今天争取连拍5次，明天争取突破记录连拍8次，逐渐递增，让孩子不断感到有成就感。进阶玩儿法可以左手、右手分别拍，比较熟练以后可以限定在一块砖上拍，再进一步可以沿着一条线拍，跑着拍、绕障碍跑等。
随手拼图
抗挫折力和专注力一起培养的游戏
玩法：每个家里都有不少孩子看过了的小时候的书，或者过期的杂志、画册，随便找一张图案感强一点的，用剪刀剪开，就可做成拼图。这样手工做的拼图可比买的精美的拼图好很多，因为家长可通过不断剪小拼图颗粒来增减难度。从最简单的开始，一步步递进，既保护孩子的信心，又让他们不断面对挑战。对于比较难的题目，为了不带来过大挫败感，可以剪之前在背面写上数字。
家务挑战
玩法：让孩子把书柜里的书从高到低的排列，保证一个系列的书放在一起。这个过程特别锻炼孩子的观察力。可别小看了比高低、找相同系列这件事情，对孩子也不是很容易呢。另外，找到应该放的位置以后，举起一本书，准确的放进去也是有点难度的，这是对孩子精细动作的培养。最后，整理好一格书柜需要重复这样的动作很多次，这个过程也是对孩子专注力和耐心的锻炼。
书 单
《输不起的丽莎》《妈妈的红沙发》《5只好老鼠-造房子》《胆小鬼威利》《大脚丫跳芭蕾》《蒂莉和高墙》《犟龟》《我也可以飞》，这些都是可以帮助孩子提高抗挫折力的绘本，孩子可以从中获取很多面对困难、挫折、失败的应对方法，进而建立自己的信心。
愿我们都能在孩子羽翼丰满前，为他们做好一把挡风遮雨的抗挫伞，保护他们一生幸福快乐。
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