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人生最幸福的三件事：想走路時能走路，想吃飯時能吃飯，想睡覺時能睡覺。
說出來您可能不信，我們每天都做也必須做的一件事，對身體的好處多得不要不要的，那就是：走路！每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。
如果我們走好了，卻可以防止各種病痛。
美國著名醫學博士弗勒先生髮現，每天只要10分鐘快走，你的身體就能感到很大好處：
“很多人在心情欠佳時隨意快步走10分鐘，他們的疲倦頓消、身心暢快，處事有衝勁。這種美妙的感覺至少能夠持續兩小時以上。”
正確的走路不僅能夠幫你心情愉快，走路還能夠指很多病：
踮腳走
踮腳行走就是足跟提起，完全用前腳掌走路。前列腺增生在中老年男性中的發病率可高達80%以上。對付前列腺增生，可輔助採用踮腳尖的方法，非常有利於男性前列腺的血液循環。這個動作還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
▲ “10點10分”走
請看下圖：
雙臂向上斜舉，就像錶針指到“10點10分”的位置，抬頭挺胸，堅持走200步。
這種方法能夠鍛鍊肩部頸部肌肉，特別適合於辦公一族、經常伏案工作、頸椎有毛病的人。
▲倒著走
倒著走可以鍛鍊腰部和背部肌肉，促進血液循環，也是一個有利於上班族的健身方法。
但老年人就不適合倒著走了，因為他們身體機能退化，平衡能力下降，倒著走容易撲街。
經常走路，打通血管
醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。
經常走路，增強肌肉力量
生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過步行之後增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。
經常走路，通暢血液循環
人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
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