“小暑大暑，上蒸下煮”
今日入伏~
“三伏天”是一年中氣溫最高，並且潮溼悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時。今年入伏天時長40天，初伏時間：7月17日—7月26日，10天；中伏時間：7月27日—8月15日，20天；末伏時間：8月16日—8月25日，10天。
三伏天期間人容易身體困重、乏力，
極易疲勞，食慾減退
其實都是因為 溼氣重！
今天食安君就來教大家
祛溼的小妙招!
每天喝點它，溼毒排光光
很顯然，如何祛溼成了7月的頭等大事。下面這幾款小方子，祛溼的效果十分厲害，小夥伴們快收好啦~~
1、玉米鬚茶
取50g左右的玉米鬚，用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。
方解：玉米鬚性味甘平，有益肝、膽、腎等經脈的作用，並且有利水、促進體內多餘水分代謝的好處。
夏天喝玉米鬚茶還有涼血洩熱的功效，不僅能夠排出體內的溼熱之氣，還具有抗結石形成的作用，全家人都可以喝。
提醒： 現在正是吃玉米的季節，煮玉米時，別拔掉玉米鬚，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶飲。
如果臉部浮腫，可以加入益母草和丹參。玉米鬚，能利尿、去溼、消水腫；益母草，有活血、利水的作用；丹參則有助提升、加強氣血與淋巴循環。
2、藿香荷葉茶
取20克藿香，20克荷葉，開水沖泡半個小時。這道茶夏天喝起來覺得非常“清爽”，能夠幫助祛除體內的溼氣。
方解：荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛溼的功效，藿香能祛除溼氣、消解暑熱，取藿香30~50克煎汁泡腳祛溼效果非常棒。
3、枸杞薏米茶
說到祛溼，當然離不開薏米了 ，不過薏米最好炒過後再泡茶，才能達到祛溼且不傷根本的效果。
薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。
1、將買來的薏米揀出雜質，用清水淘淨並控幹水分；
2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；
3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，衝入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用，水放溫了再抓一小把枸杞子放入。
功效：薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛溼。
4、利溼降脂粥
冬瓜帶皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，雞頭米（芡實）30克，以常法煮粥，久服。
方解：冬瓜皮利尿作用非常強，冬瓜利水消腫，炒白扁豆要去藥店買，健脾化溼，多餘的水走二便就排出去了。玉米碴也能健脾化溼，排出身體多餘發的水分，芡實同樣是祛溼高手，還能補腎固精。
這個粥可以長期喝，至少保證一週喝兩次，健脾化溼、減肥美容，功效很多，並且一個月就能見效，多餘的溼毒排出體外，一身輕鬆。
三伏天飲食該注意些什麼？
1、飲食宜以清淡為原則
三伏天飲食養生應以清淡為原則，以質軟、易於消化的食物為主。平時應多吃新鮮蔬菜瓜果，葷食宜選擇高蛋白、低脂肪的魚類和肉類。
2、避免生冷食物
在夏天，體內相處於虛寒狀態，胃腸功能相對偏弱，進食生冷食物，比如冰鎮一類的水、飲料、水果、生冷海鮮等，容易出現腹痛、腹瀉等情況。
3、少食辛辣油膩之物
在夏天，體內相處於虛寒狀態，胃腸功能相對偏弱，進食生冷食物容易出現腹痛、腹瀉等情況；吃太多油膩食物，同樣會影響消化吸收，容易形成“積滯”，這樣體內的溼邪、風邪、油膩之品糅合一起，就更容易導致疾病發生。
4、多休息、多喝水、要養心
尤其是老年人在三伏天要注意休息，避免過度勞累、注意防暑、多喝水，如果溫度過高應停止一切活動。另外，悶熱的氣候很容易讓人的心情焦躁起來，所以在三伏天里老年人注意靜心。
趕快分享給家人吧~
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