世衛組織認定，跳舞在二十種長壽辦法中名列第一。長期跳舞對健康有諸
多好處。
1. 增強記憶力
跳舞會大量排汗，精神愉悅，有效的調整人的神經系統， 對記憶力減退失眠、老年痴呆都有緩解作用。
2. . 疏通脈搏,打開經絡
現在人們勞動強度越來越低，工作條件越來越好，猶豫久坐，經絡僵硬了，經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張、很僵硬，每天跳舞半個小時，全身放鬆了。
3 . 氣血暢通
氣血不通，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過跳舞，氣血通暢了，身心就自由了。
4. 增強心肺功能
跳舞能增強心臟功能，心肌不斷收縮，使心臟慢而有力。跳舞能加大呼吸量為五臟六腑提供更多的血液和氧分。
5. 增強血管彈性
跳舞能增強血管彈性，促進血液循環，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。
6. 使肌肉更結實更有彈性
經常不運動的人，肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過跳舞之後增強肌肉力量，還有強健腿力、腰力、筋骨，而且關節也靈活了。
7. 促進循環系統
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。
8. 能有效的改變“三高”的壓力
有三高，醫生都沒有太好的辦法，只能靠藥物維持， 沒有大的效果，而跳舞，五個月可減四十斤，三高就三和了。跳舞對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
9. 緩解神經系統的疾病
跳舞排汗的同時，體內還會分泌一種叫“內啡呔”的激素，又稱“快樂素”能使人精神愉悅， 緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂;排除血淤，血癥等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，對抑鬱症、記憶力減退、老年痴呆等多有緩解作用。
10. 有利於保持形體美
人美不美與血性有直接關係，人的血裡沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裡垃圾多，人自然就不漂亮。因此，跳舞能排除體內的垃圾和血裡的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
11. 減少心肌梗塞的發病率
心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，跳舞能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
12. 增強腎功能
坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，跳舞能減少吃藥，從而增強腎的功能。
13. 清腦、醒目
待在電腦前，待在家裡看書，寫文章，大腦會不清晰，跳舞吧，出汗之後，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和工作效率。看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每週練舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
14. 延年益壽
緩解神經肌肉緊張，生命在於運動的意思，跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以穩定情緒，這樣壽命自然延長。
15. 開發智慧
人的聰明與血的清潔有直接的關係，人體的血裡垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持跳舞，能排除血裡的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣汙染，強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始跳舞吧。
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