天地一指，万物一马。人与自然息息相关，心血管健康亦与自然息息相关。比如昼夜节律影响着身体中的神经内分泌系统，从而控制着心血管功能，使血压和心率在夜间睡眠期间最低，清晨觉醒前开始升高，也使心肌梗死、卒中、猝死等多发在清晨。
越来越多的研究显示，晒太阳有益于心血管健康。
不吸烟也不晒太阳的女性的寿命与吸烟但晒太阳的女性相当，说明不晒太阳的危害等同于吸烟；
与不晒太阳的人相比，常晒太阳的人因心血管疾病而死亡的危险降低50%，而且晒得越多，危险越低；
常晒太阳降低非心血管/非肿瘤疾病（包括糖尿病、肺病等）死亡的幅度同样达到50%；
多晒太阳可以减肥，其促进人体皮下脂肪细胞主动排出脂质，减少脂肪储存。
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为何晒太阳能影响心血管健康？
目前得到最广泛认可的是维生素D学说。紫外线中的UVB穿过皮肤是人体通过光合作用合成维生素D的必须过程，不晒太阳是缺乏维生素D的主要原因之一。而所有心血管组织中均有维生素D受体的表达，它们调节着约200个基因的表达。已有大量医学研究显示，维生素D不足与高血压、糖尿病、冠心病、卒中发生的危险相关。
补充维生素D能否改善心血管健康目前尚无定论，因此，不要用口服维生素代谢晒太阳。
此外，有研究发现，紫外线中的UVA能使皮肤产生一氧化氮（NO），而NO这个简单的分子是已知的保护心血管的有力因子。它能够保护血管内皮、扩张血管、降低血压等。
天好多出门，运动的同时晒晒太阳，延年益寿呀。
参考：
1. Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. J Intern Med. 2016; 280(4): 375-87.
2. Subcutaneous white adipocytes express a light sensitive signaling pathwaymediated via a melanopsin/TRPC channel axis. Sci Rep. 2017; 7(1): 16332.
3．Environmental Determinants of Cardiovascular Disease. Circ Res. 2017; 121(2): 162-180.
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