遭受抑鬱症折磨的人通常都會覺得生活毫無意義和希望，總是沉浸在悲傷之中。早就說過抑鬱症並不會是簡單的心情不好，而是一種會消磨人鬥志的疾病。抑鬱症患者常常感覺無法安心工作，無法正常睡眠，無法享受生活。說實話想要徹底治癒抑鬱症找回以前的快樂這很難，但是可以合理的控制情緒，通過加大社會支持、改善自身想法、增強體魄等方法，慢慢改善並治癒抑鬱症。以下具體的調節方法可以參考：
1、宣洩
打開自己的感情出口瓶頸，如果是在生活和工作中遇到了不公平或者令人氣憤的事情，可以找信任的人傾訴或者把怨氣轉移到做運動來發洩的方式，效果很好。
2、運動
可以選擇快走、健身操、打球和跳舞等運動來活動筋骨、釋放心情。晚上睡覺之前可以用熱水泡泡腳，平時要多鼓勵和肯定自己，時刻保持美好的心情，不給自己空閒時間胡思亂想。多與人交流溝通，多參加有意義的社會活動。成功案例表明，目前最好的天然抗抑鬱藥就是運動和保持好心情。
3、心胸開闊
在日常中應該擁有豁達、寬容的心態，保持處事不驚，處亂不驚的胸襟。如果遇到讓自己不開心的事情，也要深呼吸告訴自己不能生氣，儘量減少獨處的機會，這樣能提高自身的心理負載能力和免疫力。
4、控制慾望
研究指出，一個人的慾望增長時，內心的掙扎指數和煩惱痛苦也會相對增長。無盡的慾望和貪念對生存和人生意義毫無價值，也無益於心理健康。健康又富有的心態不是建立在亢奮的慾望之上。用心去體會人生中平凡的充實，使生命的本質更加清澈健康、磊落積極。
5、關懷
當確認自己得了抑鬱症不要驚慌，要及時找出病因，向可以信任的人傾訴內心的不安和煩惱，寫下思想包袱消除內心雜念，找對方法減壓。親朋好友也可以用關心的態度去鼓勵病人倒出內心的鬱悶，及時的給予關心與幫助，是患者能夠適應環境。如果病情比較重的話，要找專業的醫生和機構進行治療。
6、興趣愛好
本身沒什麼興趣愛好的患者可以廣泛的培養興趣愛好，也可以跟著志同道合的朋友去感受他們的愛好，說不定自己也會喜歡上，要重拾曾經的快樂。
抑鬱症是一種病理上的疾病，而不是簡單的不開心，每個人都有不開心的時候。抑鬱症完全是可以主語的，一定要尋找專業的老師和機構的幫助。近年來，新型的抗抑鬱干預的手段也越來也多，在改善抑鬱症認知症狀方面獲得了可惜的效果，使患者在緩解病情的同時還能更好的生活和工作。
如需幫助可添加微信號：weiben102
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