瑜美男：
今早起床，發現夏天是真的來了，風扇空調配西瓜的組合是生活王道呀~可是這麼熱的天，練瑜伽時開空調會不會有影響呢？
直接對著風扇或者空調吹，可以嗎？
當你渾身大汗的時候，毛孔處於全身打開的狀態，這時若一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發生急劇的“冷縮”現象，而導致各種不適。
開空調，但與空調保持一定的距離練瑜伽，可以嗎?
通常我們使用空調時都會緊閉門窗，時間一長，室內空氣就會汙濁，瑜伽是一種有氧運動，瑜伽深呼吸要求練習者在練習時吸入大量的氧氣和新鮮空氣，另外室內舒適的溫度會阻礙人體汗腺排汗和熱能的散發，練習瑜伽的效果會大打折扣。
瑜伽前開一會空調，到瑜伽的時候關了可以不？
原因相同，瑜伽前開空調必然關閉門窗，空氣不夠流通，瑜伽練習最重要的就是呼吸，如果真的到了最炎熱的時期，這可能是一種解決辦法，但是練習效果大打折扣，而且也不利於身體健康。
所以夏天練習瑜伽最好不要開空調啦！
推薦一套特別適合夏日練習的瑜伽——淋巴排毒瑜伽
脊柱扭轉式
翻轉式都會促進消化，有效排除體內廢物。
雙腿向前伸直坐在瑜伽墊上。彎曲右膝，將腳發在離左大腿外側8英寸的地方。將右手放在身後地面，然後將左肘按壓在右膝外側，左手穿過右膝。
保持這個扭轉姿勢，雙手十指緊握。如果你覺得這個姿勢對你還可行，就將左手腕更多按壓右膝，用左手手指更用勁擠壓左腿上部。
持續扭轉並且拉伸脊椎，保持姿勢深呼吸5次。
蝗蟲式
加強背部鍛鍊，而且下腹部的壓迫也會有助消化。
腹部向下雙腿併攏躺下。兩臂放在身體兩側，手心向上。吸氣時，抬高腿部、頭部並儘可能將身體向上抬起。手要保持在原地支撐身體。
呼吸時，放鬆肩部以及臀部肌肉。頭部向後仰起，腳尖離地，儘可能拉伸脊椎。
保持姿勢深呼吸5次，然後放鬆重新躺回瑜伽墊。
下犬式
單腿下犬式要求將頭部低到心臟以下位置，這樣可以使血液在體內循環暢通，並打開淋巴結，有助精神排毒，比如減輕壓力、恐懼以及憂鬱。
雙手分開與肩同寬，雙膝著地。腳趾緊扣地面，伸直雙腿，做出下犬式。
分腿前弓式
這可不只是簡單的打開腿後肌的動作，這個雙腿分開前屈式讓頭部垂在心臟正下方，使得重心倒置，全身血液順暢打開淋巴結。這個動作同時會通過擠壓腹部來促進消化。
雙腳分開大約四步距離，腳跟比腳趾些微靠外。站直，雙手食指勾住大腳趾。
深吸氣，緩慢前傾直至腰部。深呼吸5-10次，期間保持脊柱拉直伸長。腿部儘量伸直站穩。
四柱式
錯誤的姿勢會減弱肺功能，正確的四柱式強健手臂力量，要求核心收緊。健康的深呼吸能讓身體排出二氧化碳、乳酸、打通淋巴結，並排出其他的廢棄物。
身體一條直線，雙手在肋骨兩側，手肘內夾。雙手放在肩膀正下方，來到斜板式，然後彎曲手肘，身體向前向下，雙手在肋骨中段，在肩膀和腰中間。這個位置讓你保持流動拜日式的正位。
保持姿勢深呼吸5-10次，鼓起腹部，觀察肺部擴張及收縮。
肩倒立式
這是另一個心臟高過頭的姿勢。倒立式能清除體內循環系統以及淋巴系統的毒素。保持姿勢深呼吸10次或者更久能排出肺部的二氧化碳。
如果以前從未練過這個姿勢，可面朝牆坐。雙手十指緊扣，頭部頂在地面，離牆8英寸距離。伸直雙腿，雙腳向頭部方向靠攏，等身體平衡，輕輕抬起並伸直雙腿，就形成了倒立式。保持姿勢深呼吸5次、10次或者更多。
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