小伽有話說：只要練好瑜伽，改變膚質輕輕鬆鬆！
雖說大家都是黃皮膚，但是黃皮膚中有很多人皮膚呈亮，白的發光令人羨慕不已。而有的人卻一直皮膚蠟黃，看起來氣色非常不好。要怎麼改善蠟黃的皮膚呢？那可得從根源治起，促進新陳代謝才是第一要務。所以很多瑜伽達人皮膚都很好，就是因為練習瑜伽能夠有效的改善膚質。是不是有些許心動呢？那麼就趕快動起來吧！
體式1:側角扭轉伸展
1.保持站立姿勢，左腿向左側伸展，膝蓋彎曲，大腿與地面保持平行，左側腳掌緊貼地面，右腿向右前側伸展；
2.收緊腹部，保持呼吸均勻，上半身軀幹稍微扭轉，左手臂環繞住左側大腿，右手臂往後伸展去緊握左手；
3.頭部略微向上仰，保持動作30s.
體式2:單腿脊柱前屈伸展
1.保持站立姿勢，左側腿部伸直，上半身軀幹緩慢往前伸展，雙手向下伸展，手肘挺直直至手掌緊貼地面；
2.收緊腹部，保持均勻呼吸，目光平視前方，右腿緩慢向上伸直，膝蓋挺直；
3.保持內心的寧靜，保持動作30s.
體式3:側鴿變體
1.坐立在地面上，左膝彎曲，做腳腳掌向右髖部靠攏伸展，收緊腹部，保持呼吸均勻；
2.右手向下伸展，五指張開緊地面以保持身體平衡，右腿向上伸展，膝蓋挺直；
3.左手繞過頭部伸展去緊握有腳腳掌，保持動作30s.
體式4:起飛
1.平躺在地面上，雙手五指張開緊貼地面以保持身體平衡，利用手掌的力量將上半身軀幹緩慢抬起；
2.左腿向後伸展，右腿向右側伸展，兩膝蓋都保持挺直狀態，兩腿張開一定的角度，保持呼吸均勻；
3.吸氣，利用手掌的力量將身體迅速抬起，保持身體平衡.
體式5:單腿脊柱前屈伸展變體
1.保持站立姿勢，上半身軀幹往後扭轉伸展，收緊腹部，身體緩慢向下傾，手臂向下伸展五指張開緊貼地面；
2.保持呼吸均勻，左腳掌緊貼地面以保持身體平衡，右腿向上伸展，膝蓋彎曲，大腿內側緊貼小腿一側；
3.左手向上伸展去緊握右腳腳掌，保持動作30s.
體式6:單手蛇變體
1.坐立在地面上，做過向前伸展，膝蓋彎曲，小腿與地面垂直，腳掌緊貼地面，右腿向右後側伸展，膝蓋保持挺直狀態；
2.雙手向後伸展，左手臂放置在左側，右手繞過腿部放置在右側，上半身軀幹緩慢往後仰；
3.頭部略微向上，均勻呼吸，保持動作30s.
體式7:哈努曼式
1.坐立在地面上，收緊臀部，左腿向前伸展，右腿向後伸展，兩腿盡力在一條直線上，腿部緊貼地面；
2.收緊腹部，保持呼吸均勻，上半身軀幹稍微往前傾，挺胸抬頭，閉上雙眼，保持內心寧靜；
3.雙手向後伸展，舉過頭部，兩手緊握，保持動作30s.
一組體式下來，相信大家的身體都是在 流汗排毒的，如果每天堅持鍛鍊，我們的肌膚一定會變得白嫩有光澤的!還有大家如果喜歡小伽的分享，記得加關注哦！
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