彤彤有妙招
5000米、10000米都是奧運會項目，但不是“小型馬拉松”。
在一些馬拉松比賽中，主辦方為了迎合大家的全民健身的需要，會在馬拉松的賽道中設置一些短距離項目，供一些跑不了馬拉松的長跑愛好者參加。根據主辦城市的特點以及參加人員的情況，通常會設迷你馬拉松（4.2公里）、10公里（場地跑是10000米）、半程馬拉松（21.095公里），這幾項是很多國內馬拉松會設置的項目。而5公里（5000米）跑大都不單設。而有的馬拉松比賽會設“超級馬拉松”，讓一些更高級別的長跑愛好者去調整，這個超級馬拉松通常設計的距離會超過45公里。
5公里在比賽中屬於中長距離，專業運動員5000米應能跑進14分鐘以內，通常的健身人群，能跑到15分鐘以內的很少，多半會在18～20分鐘左右。這個項目是很考驗參賽者對速度和體能的分配經驗的：初始階段跑慢了，總的用時會增加，而初始跑快了，後面的速度又難以維持，都很難取得好的成績。所以在一些國際大賽中，會安排一些領跑人員，在開始階段帶著跑，到中段後退出，讓運動員繼續比賽。對於非專業的、平時沒有跑步基礎的，最好適當的放慢速度，勻速跑下來。
5公里是一個非常好是跑步健身距離，一般健身跑用時在25~40分鐘跑下來，對應的跑步速度是12公里/小時～7.5公里/小時之間，這樣速度是比較舒適的速度，對大部分人來說都是可以承受的。而且用時不算長，大部分人都能抽出這個時間來進行鍛鍊。加上運動前、運動後的熱身、整理，以及做一些簡單的力量鍛鍊，其起到的健身價值就更高了。
之心老師談健身
首先有必要正名一下：5公里比賽不叫“小型馬拉松賽”，應當稱作“5公里路跑”——相對於5000米場地賽。
之所以很多國人將5公里、10公里稱作“馬拉松”，是因為這些短距離路跑比賽在中國很少單獨舉辦，而是作為城市馬拉松比賽的附屬項目——傍大款的。尤其是單獨的5公里比賽幾乎沒聽說過，不像10公里還有特步歡樂跑10公里、李寧10公里等等。
在中國城市馬拉松比賽中，5公里通常被稱作“迷你馬拉松”或者“健康跑”。例如上海馬拉松今年取消半程，只剩全程和10公里、5公里健康跑三個項目。
事實上，在美國5公里是最流行的路跑賽事，2016年多達17000場，佔全年比賽總數30400場的56%，而且只有5K和半馬呈增長趨勢，其他賽事持平。這種比賽距離（難度）和賽事數量成反比的金字塔結構，反映了跑步市場的健康合理。
言歸正傳。5公里路跑需要多長時間跑完呢？它的關門時間大多是1小時，上馬健康跑就是上午7點開跑，8點截止。
對於絕大多數人來說，這沒有什麼難度，因為5公里正是健康人的步行速度——你走都能走完。
如果你對自己要求比較高，可以參照適用於業餘選手的《全國田徑鍛鍊等級標準》。雖然它指的是場地測試而非路跑，不過難度並不很大：
29歲以下 5000米 一級19:00 二級20:30 三級22:15
30至44歲 5000米 一級20:30 二級22:15 三級24:15
45至59歲 5000米 一級22:15 二級24:15 三級26:45
60歲以上 5000米 一級24:15 二級26:45 三級30:00
跑步天涯
我覺得對於普通人來說跑五公里比賽，時間在20-25分鐘之內都行，速度對應的是12-15公里，也不是特別快，健康就行。
行遠健身
五公里賽跑，在1912年斯德哥爾摩奧運會被正式列為奧運會比賽項目，是一個較為流行的田徑比賽項目，也是奧運會和世界田徑錦標賽的比賽項目之一。但是稱為五公里小型馬拉松賽，一般是指配套全程馬拉松、半程馬拉松比賽的全民健身跑步活動。
一般來說，國內的大型馬拉松比賽都設有五公里馬拉松比賽，意在讓大眾參與到跑步健身的活動中，讓大家體驗跑步的氛圍。
全程全馬拉松與半程馬拉松比賽的人數在幾千人到一萬多人，五公里馬拉松比賽往往是數倍的人數，也常常被冠以“迷你”、“親子”、“情侶”之名，以嘉年華的形式助力比賽，不以跑步比賽成績為第一要務，更多地體現在拍照，交流，甚至戶外廣告活動的形式。
所以，比賽速度不是目的，而且人多擁擠，參與者也不可能正常發揮跑步水平，一般排在馬拉松比賽最後出發的五公里馬拉松，都沒有嚴格意義上的關門時間，大約在一小時到一個半小時。
跑步兵團
這個問題，我的理解是，幫助主辦方確定五公里的關門時間。
我們可以分幾個維度探討一下，跑五公里究竟需要多長時間。
第一個維度：世界頂級選手。
我查到一個資料，可供參考：2004年6月1日，在荷蘭的一個賽事上，埃塞俄比亞人貝克勒以12分37秒35的成績，打破了同胞格佈雷西拉西耶保持的12分39秒36的男子5000米世界紀錄。
也就是說，5公里比賽，最快抵達終點僅需要12分鐘多。組委會在這個時間，就需要做好準備，以迎接冠軍選手的到來。
再看第二維度：業餘選手。
業餘選手的每公里配速約4-7分鐘，跑完五公里需要20-35分鐘。這是主流選手到達終點的時間段，組委會如果要做好選手服務工作，這個階段工作會很密集，需要提前籌劃好。
再看第三維度：無鍛鍊習慣人群。
他們可能斷斷續續跑一公里，其餘的部分，需要快走下來。跑的配速按7分鐘算，快走每公里配速約9-10分鐘。如此算下來，40多分鐘不到五十分鐘可以完成五公里。
比賽的關門時間，肯定是就低不就高，五公里，放寬到60分鐘足夠了。
我們能看到，現在很多城市馬拉松都會有五公里項目，不管被叫做迷你馬拉松或親子歡樂跑或歡樂家庭跑，其實質都是五公里跑。賽事組委會也都會有我以上的這麼一個計算過程。基本上，目前的五公里跑，都是60分鐘的關門時間，讓普通人都能完成比賽，以吸引更多的城市人群加入到跑步鍛鍊的行列。
小資料：五公里是奧運比賽項目
5000米跑步，也稱5公里賽跑，在1912年斯德哥爾摩奧運會被正式列為奧運會比賽項目，是一個較為流行的田徑比賽項目，也是奧運會和世界田徑錦標賽的比賽項目之一。
馬孔多的艾國永
嚴格意義上講，5公里跑獨立存在的時候是不能稱作馬拉松賽的，不然很可能產生一些不必要的笑話或者尷尬。李寧全國有好多站的10k路跑聯賽，也不敢稱自己是10公里馬拉松。
在中國的很多大型馬拉松賽事中， 為了提高全民參與度，相應全民運動的號召，一般設置有5公里，4.5公里甚至親子3公里跑的這些項目。一般情況下，這些項目不提供計時服務的。
迴歸正題，5公里需要多久跑完。
對於世界級大佬而言，13分鐘左右即可完賽。
對於跑渣的我而言，最快是19分10秒。當時在晚上在學校操場完成的，風正好，本來沒想到跑快，但是3公里完成的時候用了12分15秒，感覺有戲，就衝了一把。
對於一般跑步人群而言，進20分還是比較遠的，用時一般在25-30分鐘居多。
對於賽事的設置，一般迷你型完賽時間都設置的1小時。足夠最滿速度走完那種。
阿登科技
兩圖是我跑了兩個月左右的成績和休跑三個月再跑的成績。
首先，每個人的體質都不一樣，你有沒有運動基礎？如果長時間沒有運動過的人，跑五公里，我相信，肯定跑不下來，說走下來還確切一些，這樣的人五公里40分鐘吧。
如果稍微有點跑步基礎的人差不多在30-35分鐘左右。如果你身體條件更好一些，26-28分鐘，沒什麼問題。如果有兩三個月的跑步訓練，正常30歲左右的朋友，跑到24-26分鐘問題不大，而且跑完恢復的會很快，不會感覺太累。如果你有一年以上的跑步經驗，並且跑過半馬或者全馬，相信5公里跑進24分鐘是很輕鬆的事情。
歲月不饒人，我說的這些成績都是27歲後的成交，已經參加工作好多年了。但如果還是一些在校生，或者剛畢業的年輕人，他們就不一樣了，稍加訓練，他們的5公里相信進20分鐘內問題。
天威在這裡
5公里和馬拉松沾不上關係，對於喜歡鍛鍊的人來說，5公里只是一個日常任務。
題主問的是普通職工，應該是青壯年。那麼正常人跑5公里的配速在5分左右，考慮到比賽的氣氛和多數人在一起跑，這個成績可以提升到4分30秒左右。也就是說，跑完全程22到23分鐘左右。
如果你要想要拿好成績，配速需要在4分左右，這個成績對於非跑步愛好者，體育達人來說已經足夠勝出。本人是跑步愛好者，5公里保持在21分鐘左右，我接觸的圈子，也都是普通人，除非體育生，沒有比我更強的。
如果跑步是你的弱項，你只想完賽，一般關門時間35分鐘。你需要配速達到7分鐘以內。
足壇情報站
謝邀。5km比賽，如果是讓最頂級的高手來跑，13分鐘左右就搞定了。一般有鍛鍊的跑者，正常水準就是在30分鐘左右，能夠跑到25分鐘內就是業餘中的高手了，能跑進20分鐘的，那是業餘界中的頂尖高手了。
作為普通職工，相信很多人平時都沒有鍛鍊的習慣，那麼跑完5km差不多要30-40分鐘左右。如果經過鍛鍊的話，一般都是在30分鐘內能跑完的！
閩南天地
哥經常跑步，如果你是一般的人，平時沒有訓練，那麼30分鐘跑完算不錯。如果你有長跑的習慣，並且水平不差的話，25分鐘可以跑完。如果你能20分鐘跑完的話，恭喜你，在一百人中，你估計可以進入前十名。如果你能在17分鐘跑完的話，那麼，你絕對是大神。如果你在15分鐘跑完，那麼，你可以在國內很多民間賽事上拿米了。哥最好的成績是22分。希望你比哥強！
