夏季裡的“三伏天”是一年當中最為炎熱的時候，因為夏至後，地表溼度變大，雖然每天地表吸收的太陽輻射開始減少，但仍比地面釋放的熱量多，因此氣溫會持續升高，一天比一天熱，到了中伏前後，地表累積的熱量達到高峰，在我國很多地區經常會出現40℃的高溫天氣！“冷在三九，熱在三伏”就說明了“三伏天”的炎熱程度。
“三伏天”的日期是按照二十四節氣的日期和我國古代流行的“干支紀日法”相配合而推衍的，所謂“夏至三庚便數伏”，從夏至日後第3個庚日開始為初伏，也稱頭伏，第4個庚日為中伏，也稱二伏，立秋後第1個庚日為末伏，又稱三伏。那麼今年的三伏天還有多久到來呢？下面就是本年度三伏天的時間表了！
《素問·寶命全形論》中說：“人以天地之氣生，四時之法成。”三伏天之時人體陽氣也最為旺盛，體內寒凝之氣易解，腠理疏鬆，毛孔開張，經絡氣血充盈流暢，最有利於藥物的滲透與吸收，為溫煦各經陽氣，驅散內伏寒邪，調整人體達到陰平陽秘的最佳時機，故選擇在“三伏天”進行預防和治療一些好發於冬季或在冬季易加重的虛、寒、裡、陰病症，療效往往會事半功倍，正如《素問·四氣調神大論》中所說：“春夏養陽、秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。”那麼三伏天裡我們如何養生才能達到“冬病夏治”呢？
第一招——喝薑茶
三伏天里人體的陽氣浮散於表，寒氣伏於五髒六腑，此時如果大量飲食冰鎮飲料或食物，無異於雪上加霜！俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑”，生薑性辛溫，入肺、脾、胃經，具有發汗解表，溫中散寒，化痰祛溼等功效，三伏天正是喝薑茶的最佳時機，一則令毛孔張開以使汗得洩促進散熱，二則溫五臟之陽以驅散體內沉積之寒氣，喝薑茶時還可加入適量紅糖趁熱服用。
第二招——三豆湯
入伏喝碗“三豆湯”，清暑解渴又健康！三豆湯這個方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》，三豆指的是綠豆、赤小豆和黑豆，其中綠豆味甘性涼，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功能，赤小豆味甘酸性平，可清熱解毒，利水消腫，黑豆味甘性平，有補腎、利水消腫、制風熱而活血解毒的功效。夏季喝綠豆湯來清熱解暑已被眾人推崇，但綠豆湯性偏寒涼，脾胃虛寒的人不宜長服，三豆湯裡面加入了赤小豆和黑豆，對綠豆的寒涼之性有一定的抵消。在烈日炎炎的三伏天，喝上一碗清涼可口的三豆湯，頓時會感覺汗消熱解，渾身爽快。
三豆湯做法
【材料】：綠豆、赤小豆、黑豆各 20 g、冰糖適量。
【做法】：將豆子洗淨，清水浸泡 1 h。然後將 3 種豆子放入鍋中，加入600毫升清水，用大火燒滾後轉小火慢煮 1 h，待豆子開花後放入冰糖繼續煮 5 min即可，放涼後連湯帶豆一起食用。
【注意】若老人、小孩以及腸胃不好的人群食用，可以用紅糖代替冰糖。
第三招——艾灸
三伏之時，陽氣旺盛，此時順應時節應用艾灸這一溫熱療法來“以熱制熱”很有效！在艾灸穴位的選擇上，大椎穴位於奇經八脈中的督脈，有瀉熱、止咳定喘、提高機體免疫力等多種功效，肺俞穴是肺氣輸注之處，能通暢肺氣，化痰定喘止咳，改善肺功能，足三里穴能夠調節陰陽平衡，還有定喘、三陰交、氣海、關元等穴位都可選擇。
施灸時用點燃的艾條直接對準穴位，距離皮膚3～5釐米進行固定燻灸，燻灸時以皮膚局部有溫熱感而無灼痛感為宜，一般每處艾灸5～7分鐘，至皮膚有紅暈為宜。還可以多個穴位配合來艾灸以祛除體內寒氣，達到“以熱制熱”、“以火瀉熱”的效果。
第四招——穴位敷貼
穴位敷貼法主要是將對皮膚有刺激作用的藥物貼敷於背部、胸部等特定腧穴，使局部皮膚髮熱、充血甚至起泡，通過穴位的刺激作用和經絡的調節作用來達到防治疾病的效果。此外，三伏天時人體皮膚血液充盈，腠理開洩，藥物吸收快，穴位敷貼除了局部作用外，藥物還可透過皮膚直接進入全身血液循環，能夠充分發揮藥物的作用。
這種方法能清除冬季疾患，對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺病、慢性咳嗽、反覆感冒、類風溼性關節炎、慢性腹瀉、風溼性心臟病等疾病特別有效。
第五招——刮痧
刮痧療法是中國傳統的自然療法之一，是在中醫經絡腧穴理論指導下，用特製的器具在體表進行相應的手法刮拭，出現皮膚潮紅，或紅色粟粒狀，或紫紅色，或暗紅色的血斑、血泡等出痧變化，達到活血透痧化瘀、調整內臟陰陽平衡、疏通人體經絡、排除體內毒素、行氣活血等功效。在“三伏”人體陽氣最旺盛的時候刮痧，更容易鼓舞陽氣，從而使一些宿疾得以恢復。需要注意的是，刮痧後要對刮痧部位進行適當的保護，不要受涼。
最後，“冬病夏治”是遠期療效，不能急功近利追求“藥到病除”，更不能見好就收最終功虧一簣，養生需要長期堅持，至少要連續做三個夏天，才能達到預防和治療的效果，防止復發。
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