讀完這篇文章大概需要3分鐘，你將會了解：乳腺癌患者健康的生活方式是怎樣的。
大家好，我是復旦大學醫學博士小吾。手術包裡都是健康科普知識，您可以先訂閱以後再看或者轉發給你關心的人。
乳腺癌患者進行治療的過程中或治療過後，如何活得更好更健康，並且儘可能地降低復發和轉移的風險是每一位患者和家屬共同關心的話題。小吾根據《中國乳腺癌患者生活方式指南》，並結合多位專家的建議，全方位地為乳腺癌患者提供生活方式上的權威信息。
歌手姚貝娜因乳腺癌去世
1、保持良好心態
積極擁抱生活，有助於更好地恢復。
2、注重精神健康
病友生病後會產生抑鬱、焦慮等情緒，當您覺得這些負面情緒影響到您的生活時，通過一些心理疏導或是藥物可以有效緩解抑鬱或焦慮的症狀，改善生活的質量。
ＢＭＩ指數
3、保持健康體重
理想的體重需要將體重指數（BMI,即體重（按照公斤算）除以身高（按米算）的平方）控制在18．5到23.9kg/平方米之間。對於肥胖和超重的患者，應該通過控制飲食和增加體力活動兩者結合的方式減輕體重，應避免短時期內體重的劇烈變化。對於體重過輕的患者，需要通過合理的膳食與運動將體重逐步增加到合理範圍之內，提高自身身體素質。
恰當的體育鍛煉
4、規律體育鍛煉
體有鍛鍊可以提高患者的身體素質，改善疲勞虛弱狀態，緩解焦慮情緒，增強心血管功能和肌肉力量，改善身體成分。在階段性抗腫瘤治療結束後，可以諮詢醫師，獲得體力活動和體育鍛煉的建議，包括開始時間、運動強度、運動方式。
中國膳食平衡寶塔
5、合理營養膳食
乳腺癌患者應保持一個均衡的膳食，膳食結構可以參考“中國居民平衡膳食寶塔”。多攝入穀物類（尤其注意粗細搭配）和蔬菜水果類{每天至少五種蔬菜水果）。食用豆製品不僅是安全的，而且豆製品中富含的大豆異黃酮對乳腺癌復發有一定的預防作用。烹飪方式上儘量少用煎、炸、烤的方式，過高溫度的烹調會產生一定的致癌物質。糖（包括蜂蜜、白糖、糖漿等，以及飲料中含有的糖）攝入過多會增加總體熱量攝入，使體重增加，從而影響癌症預後。因此，糖的攝入需要控制在適量。
孔子說“未知生焉知死”，小吾做了兩年的醫學科普也發現“未知生，焉知病”，不知道健康是什麼樣的，怎麼知道什麼是疾病呢？“生理狀態”在醫學上就是指人體健康的狀態，我打算用“小吾的生理衛生課”系列向大家介紹了健康的人體是什麼樣的，怎麼運轉的，如果您有興趣，請關注“shoushubao”或者收藏文章，方便有空的時候看看。
（圖片來自網絡，侵刪）
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