小編最近一直在減重，關注這方面的也會比較多哦。
無論您是在海灘上曬太陽，在游泳池邊曬太陽，還是在家裡宅，重要的是在您的飲食中加入新鮮的時令水果和蔬菜。烈日炎炎，攝入富含抗氧化劑，營養成分和水的食物，為您漫長的夏日補充水分。
雖然吃某些食物不能自動促進體重減輕，但用低熱量食物代替高熱量食物可以使你燃燒更多的卡路里，而不是消耗 - 這是減掉額外體重的關鍵。進行這些交換的最佳方法是選擇營養豐富的食物（自然含有較低的熱量），以增強您的健康，並確保您仍然獲得減肥之旅所需的所有必需營養素。
今年夏天嘗試在你的飲食中添加這五種食物：
漿果
無論你喜歡哪種 - 藍莓，黑莓，覆盆子或草莓 - 這些夏季水果都含有營養成分，其卡路里含量低於其他水果，如香蕉和芒果。漿果也含有豐富的纖維（一杯覆盆子含有8克膳食纖維，幾乎佔女性推薦攝入量的三分之一，男性每天所需攝入量的20％），這有助於讓您感覺飽腹，減少兩餐之間吃零食的誘惑。漿果含有豐富的抗氧化劑和維生素，營養豐富，營養成分低。
西瓜
含有92％的水，西瓜可以讓你疲憊不堪。儘管卡路里含量低，但它含有抗氧化劑，如番茄紅素和維生素C，可以促進微量營養素，同時保持水分。試試這個清爽的夏日饋贈。
豌豆
對於任何蔬菜中蛋白質和鐵的最高含量，豌豆是肉類的絕佳替代品，通常含有高卡路里和飽和脂肪。如果您對使用這種蔬菜烹飪感到興奮，但不知道如何開始，請查看這6種新鮮的方法來吃豌豆。
菠蘿
富含維生素C和鉀，菠蘿還具有比其他水果更高的糖與卡路里比例 - 所以慢慢享受它，因為它可以快速滿足甜食。這種多汁的夏季水果的莖幹也是菠蘿蛋白酶的良好來源，菠蘿蛋白酶是一種在體內具有抗炎特性的化合物。菠蘿不僅僅是一種甜美的食物，它還可以為您的主菜提供很好的補充。
甜椒
這種多功能的夏季蔬菜具有低卡路里和營養密度，每千克中等辣椒含有一克蛋白質，2 1/2克纖維和5克天然糖。希望增加每日蔬菜攝入量？東西' - 辣椒適合任何一餐。
夏季減重的重要提示
除了在日常生活中添加這些食物外，請記住這些夏季減肥的一般提示。
保持水份
脫水會讓你感到疲憊和飢餓。確保隨身攜帶一個水瓶，以防止暴飲暴食。為了獲得清新和更美味的水合方式，可以在水中加入薄荷或檸檬。
飯碗要小
溫暖的夏日意味著大量的食物燒烤和慶祝活動。食物從小塊的開始吃開始，慢慢咀嚼，讓你的食物沉澱下來，然後再決定你是否仍然感到飢餓。
所有食物都要適量
包括剛剛推薦的5種食物，也不能卯足勁吃，只能是代替部分主食。夏季旅行計劃和假期可能涉及甜食和零食，這些都不是您飲食中常見的一部分。注意你正在做出的選擇，並記住可持續減肥計劃的關鍵是一致性和適度，而不是剝奪自己喜歡吃的一切。
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