懷孕期間的飲食和腹中寶寶的健康息息相關，所以說孕媽咪一定要多吃有營養的食物哦。
孕期的孕婦特別容易缺鈣，缺鈣嚴重也會造成腹中寶寶受到傷害，所以補鈣刻不容緩。
今天小編就給各位孕媽咪總結5大最補鈣的食物。
1、黑豆
黑豆是含鈣量最豐富的，它是牛奶含鈣量的12倍，是雞蛋含鈣量的3倍，所以說懷孕期間用黑豆熬粥或者是黑豆榨豆漿喝都是可以補充身體所缺的鈣滴。
2、西葫蘆
西葫蘆含鈣量也很豐富，並且醋嗆西葫蘆酸酸的味道也是很符合孕媽咪懷孕期間的口味。
3、海帶
海帶在日常生活中很常見，夏天涼拌，冬天涮火鍋，真的是補鈣佳品。海帶中的營養物質可以提高機體的體液免疫，讓孕媽咪在孕期少生病。
4、紫菜
很多人都會忽略掉紫菜的補鈣作用，紫菜也是補鈣之最，紫菜做湯真的是人間美味。紫菜富含豐富的膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、並且還能促進腹中胎寶寶的骨骼增長。所以說別忽略紫菜的補鈣作用。
5、牛奶
牛奶也是補鈣大神，並且牛奶還有幫助睡眠的作用，所以孕媽咪在晚上睡眠之前可以喝一杯純牛奶，不但補鈣還能促進睡眠。
以上是小編介紹的5大補鈣食物，希望孕媽咪們別忘記補充鈣元素。
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